Journal d’une phrase peut vous rendre plus heureux – Comment être plus heureux

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Un journal d’une phrase par jour maintient le psychiatre à distance?

Recherches récentes publiées dans la revue Science psychologique suggère que documenter des scènes ordinaires de notre vie (même en une phrase!) peut être une source de bonheur inattendu dans le futur.

Le chercheur principal Ting Zhang, de la Harvard Business School, a demandé aux participants à l’étude d’écrire sur une conversation récente qu’ils avaient eue, de la classer comme ordinaire ou extraordinaire, puis d’évaluer combien ils aimeraient lire leur compte à l’avenir..

Sept mois plus tard, les participants lisaient la mémoire qu’ils avaient documentée. Il s’avère que nous ne sommes pas très bons pour prédire ce qui nous rendra heureux à l’avenir. Non seulement les participants ont-ils aimé revoir leurs conversations de plusieurs mois, mais ceux qui avaient raconté des conversations “ordinaires” ont rapporté plus de joie qu’ils ne l’avaient initialement prévu..

Le projet du bonheur L’auteur Gretchen Rubin tient un journal d’une phrase. “Les choses qui vont mal font souvent les meilleurs souvenirs”, a déclaré Rubin, dans l’épisode quatre de son podcast, Plus heureux.

Non seulement la relecture d’événements quotidiens peut-elle alimenter une nostalgie bienfaisante, mais il y a aussi un facteur de divertissement.. New York La grand-mère de l’écrivain Melissa Dahl a conservé ce type de journal, lisant souvent ce journal lors de réunions familiales. “J’ai toujours été étonné de voir à quel point ces petits moments sont intéressants”, écrit Dahl..

De même, 58% des participants à l’étude ont choisi de revenir sur une conversation qu’ils avaient écrite environ un mois plus tôt au lieu de regarder une interview par talk-show..

Il suffit de quelques détails pour ramener les souvenirs à la vie. Tout en s’appuyant sur leurs souvenirs spontanés, les participants à l’étude ont surestimé la quantité d’expérience dont ils se souvenaient avec précision. Après avoir lu leur journal succinct, quelques phrases “suffisaient à évoquer les sentiments et les circonstances entourant l’expérience documentée”, selon Science psychologique communiqué de presse.

La livraison? N’attendez pas un événement de grande envergure ou pensez avoir besoin d’une page pour écrire dans votre journal. Il suffit d’une ligne ou deux, une fois par jour.!

[via New York]

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