Quelles sont les causes du mal de dos – Déclencheurs de douleur au dos surprenants

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Vous vous attendez à avoir mal au dos après une journée de déneigement ou d’aide à un ami qui déménage. Mais parfois les causes de maux de dos ne sont pas si évidentes. En fait, les habitudes quotidiennes et même votre état psychologique peuvent affecter votre dos. Découvrez ces habitudes moins connues qui augmentent le risque de maux de dos.

1

Tu es une patate de canapé.

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La frénésie de regarder vos émissions préférées peut provoquer des maux de dos. “Laisser vos muscles non testés et non renforcés ne favorise pas le bas du dos”, déclare Kaixuan Liu, MD, PhD, fondateur et président du Atlantic Spine Centre, à West Orange, dans le New Jersey. “De plus, si le bas du dos agit déjà, rester sédentaire peut prolonger ou aggraver la douleur.” Levez-vous toutes les demi-heures environ si vous regardez une émission sur Netflix et incorporez des exercices comme la planche (maintenez 30 secondes ou plus pour 2 à 3 séries) pour renforcer votre dos et votre cœur.

2

Tu fumes.

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“La nicotine réduit le flux sanguin sain tout autour de notre corps, et cela inclut nos vertèbres et disques vertébraux”, explique le Dr Liu. “Cela peut provoquer leur décomposition, provoquant une inflammation et des douleurs.” Une étude publiée dans Cartographie du cerveau humain montre que fumer rend plus susceptible de se sentir autre les maux de dos déclenchent également. Arrêtez de fumer pour réduire vos risques.

3

Vous blessez une autre partie du corps.

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Selon le Dr Liu, la douleur ressentie dans une région et ressentie comme venant d’une autre région peut être ressentie dans le bas du dos. “Une blessure à la hanche ou au bassin, telle qu’une ecchymose ou un os cassé, peut provoquer une douleur au bas du dos.” L’appendicite et les problèmes d’estomac peuvent également créer une douleur référée. Une fièvre, un engourdissement ou des picotements ou une faiblesse musculaire dans le dos ou les membres exigent une évaluation médicale..

4

Vous êtes déprimé.

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Une étude publiée dans DOULEUR montre un lien entre la douleur au bas du dos et la dépression. Les chances d’avoir mal au dos étaient 1,6 fois plus élevées chez les sujets présentant des symptômes de dépression et d’anxiété. “Le stress peut provoquer une énorme tension musculaire dans le bas du dos”, explique le Dr Liu. La méditation peut aider. Une étude de 2009 montre que la méditation en pleine conscience atténue les douleurs musculaires. Pour l’essayer vous-même, concentrez-vous simplement sur votre respiration en inspirant et en expirant, en étant dans l’instant, sans permettre à des distractions extérieures d’entrer dans votre esprit..

5

Tu fais trop d’exercice.

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Trop de répétitions ou l’utilisation de poids lourds peut provoquer des douleurs au dos et des raideurs. “Savoir si vous en faites trop demande de l’attention dans votre dos, pas seulement pendant vos séances d’entraînement, mais dans les heures qui suivent”, explique David Geier, MD, chirurgien orthopédique à Charleston, Caroline du Sud. Les douleurs musculaires normales disparaissent généralement le lendemain. Toutefois, un professionnel de la santé devrait évaluer les douleurs persistantes qui se courbent, se tordent ou se prolongent dans les jours qui suivent l’entraînement..

6

Vous avez une infection des voies urinaires ou des calculs rénaux.

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Selon Brian Norouzi, urologue à l’hôpital St. Joseph à Orange, en Californie, les infections urinaires peuvent provoquer une inflammation de la vessie, qui peut causer des douleurs abdominales qui irradient vers le dos. Les calculs rénaux peuvent également causer des maux de dos lorsqu’ils bloquent le drainage du rein, explique le Dr Norouzi. Consultez votre médecin ou un urologue dès les premiers signes d’une infection urinaire: douleur ou sensation de brûlure pendant la miction et sensation d’urgence et besoin d’uriner fréquemment.

7

Vous avez un problème de santé non diagnostiqué.

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Le mal de dos peut aussi être un signe d’ostéoporose, d’anévrisme abdominal, de cancer de l’utérus ou de l’ovaire chez la femme et même de cancer du poumon, explique le Dr Liu. “Nous ne pouvons pas toujours identifier la raison spécifique de la douleur au bas du dos, mais des techniques avancées pour diagnostiquer la cause, telles que les rayons X, IRM, tomodensitométrie ou autres tests, nous aident à rétablir la douleur chez nos patients. vivre librement. La première étape devrait toujours être d’obtenir un diagnostic. “

8

Vous portez les mauvais accessoires.

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Au fil du temps, un déséquilibre de poids causé par le port d’un lourd sac à bandoulière pourrait causer une gêne au bas du dos, affirme le Dr Geier. “Pour éviter cela, alternez l’épaule que vous utilisez pour porter le sac ou diminuez son poids.” Selon Jeremy Smith, MD, chirurgien de la colonne vertébrale chez Hoag Orthopaedic Institute à Irvine, en Californie, des vêtements constrictifs tels que Spanx peuvent également causer des dommages de plusieurs manières. “Ils limitent l’amplitude normale du mouvement de la colonne vertébrale. Cette combinaison, combinée à la compression, peut inhiber le conditionnement normal des muscles stabilisateurs, rendant le dos plus vulnérable à la fatigue et aux blessures.” Prévenez les problèmes en achetant du Spanx dans la taille correcte, pas trop petit.

9

3 mouvements de yoga qui soulagent les maux de dos

Voici 3 mouvements de yoga qui peuvent aider à soulager ce mal de dos. Déposez l’aspirine et montez par terre.

Vidéo de GoodHousekeeping.com

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