Trucs de bonheur de 5 minutes

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Vous allez sourire en quelques secondes avec ces astuces infaillibles

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Trucs de bonheur de 5 minutes

Est-ce que le bonheur est toujours aussi insaisissable que le gaz à moins de 3 dollars le gallon? Ce n’est un secret pour personne que les femmes subissent plus de stress que jamais auparavant, mais il existe des moyens faciles de retrouver leur équilibre en seulement cinq minutes. “Une fois que vous apporterez de petits changements, vous commencerez à vous sentir moins stressé et vous prendrez automatiquement de meilleures décisions pour que vous ne preniez pas plus de responsabilités que vous ne pouvez le faire”, explique John Gray, auteur de Why Mars. & Venus Collide. La prochaine fois que vous vous sentez anxieux, stressé ou triste, lancez une meilleure humeur grâce à ces aides rapides..

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Rejoindre un forum

Selon une récente étude sur le bonheur d’étudiants au cours d’un semestre, la plus grande partie du contenu a eu des vies combinant de bonnes relations sociales, des liens familiaux et des partenariats romantiques. Si les responsabilités professionnelles et familiales laissent peu de temps aux interactions en face-à-face, envisagez une cyber-source de soutien: si vous vous connectez à un forum avec des femmes aux vues similaires, vous obtiendrez le même effet..

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Prendre une pause

Vous ne pouvez pas vous empêcher de traverser encore et encore la même spirale de pensée négative? Essayez cet ancien tour de respiration yogique, appelé Nadi Sodhana: Fermez une narine avec votre pouce. Maintenez la position pendant cinq secondes, respirez, puis sortez, puis fermez l’autre narine à l’aide du doigt de la même main. Répétez six à neuf cycles jusqu’à ce que vous commenciez à vous sentir plus détendu. Le cycle force les impulsions de votre cerveau à basculer de gauche à droite et de retour, vous libérant instantanément des pensées négatives..

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Lancer un blog

Faire l’expérience du genre de blues que même Ben et Jerry ne peuvent pas guérir? Écrire sur vos sentiments pourrait offrir une libération plus douce. De nombreuses études ont montré que donner un nom à vos émotions peut entraîner une baisse de la tension artérielle, un système immunitaire plus sain et un arrêt immédiat de la réponse au stress de votre corps. Si vous démarrez votre propre blog, vous recevrez le bonus supplémentaire de commentaires de commentateurs qui pourraient s’identifier à vos problèmes et offrir de l’aide..

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Rechercher un nouveau passe-temps

Considérant un changement majeur de la vie pour sortir d’une ornière? Commencez plus petit. Dans une étude récente de l’Université du Missouri, un chercheur a constaté qu’un changement de situation – par exemple, bouger ou mettre fin à une relation – n’avait pour résultat qu’une accélération rapide du bonheur, tout en entamant une nouvelle activité programme d’exercices, une joie durable.

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Appelez vos cinq premiers

Au lieu de passer du temps à essayer d’étendre votre cercle social, parcourez votre numéro abrégé et appelez un ami proche. Selon une étude de Meliksah Demir, PhD, professeure adjointe de psychologie à la Northern Arizona University, vous aurez plus de plaisir à passer du temps avec de vieux amis qui vous connaissent et vous aiment, par opposition à des connaissances occasionnelles..

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Get Crafty

De nombreuses études ont montré que toute forme de créativité est généralement associée à une humeur et à une joie positives. Vous avez toujours voulu essayer la peinture? Vous n’avez pas besoin d’être le prochain Picasso – le simple fait d’être dans le moment suffit à inspirer

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Manger des spaghettis à la bolognaise

Votre grand-mère a peut-être été attirée par quelque chose: la sérotonine, la substance chimique du cerveau qui favorise la sensation de paix et de tranquillité, tire son épingle du jeu du tryptophane, un acide aminé présent dans les aliments riches en protéines comme la viande rouge. L’astuce est t

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Porter du rouge

Il y a une raison pour laquelle une femme en rouge est si mémorable: selon les experts en couleurs, le rouge est la teinte à laquelle nous accordons le plus d’attention et que nous associons à la passion, à la chance et au sex-appeal. La prochaine fois que vous serez déprimé, entrez dans le placard pour du crimso

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Frapper le centre commercial

Il y a quelques années, des chercheurs de l’UCLA ont découvert qu’il existe une hormone appelée ocytocine qui, lorsqu’elle est stimulée, diminue le stress chez les femmes. La meilleure partie? Il commence à pomper seul chaque fois que vous êtes nourri, nurturi

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Partagez votre liste de tâches

Ecrire une liste de choses à faire peut sembler bien, mais le fait de partager ce qu’il ya avec un ami vous permettra de vous sentir encore mieux, dit le Dr Gray. À la différence des hommes, qui se sentent plus puissants lorsqu’ils remplissent un élément de leur liste, les femmes trouvent peu de satisfaction à rayer un seul élément d’une liste apparemment sans fin. Au lieu de cela, parler des tâches dans votre assiette peut vous aider à les trier, vous laissant ainsi mieux équipé pour tout gérer. “C’est comme un sac à main – il faut passer par là pour savoir ce qu’il y a dedans”, dit le Dr Gray.

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Pop Quelque Chocolat

Voici une autre raison de remercier M. Hershey: En plus de tous ses antioxydants sains pour le cœur, le chocolat contient également de la phényléthylamine, une substance chimique régulatrice de l’humeur présente naturellement dans le cerveau. Chercheurs à l’Université d’Arizon

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Réaffectez votre chèque de remise

Avant de signer votre remise IRS ou votre bonus annuel sur les économies, demandez-vous: «Y a-t-il quelqu’un d’autre dans ma vie qui a besoin d’une partie de cette somme plus que moi? Selon une étude de Science, les personnes qui consacrent une partie de leur bonus annuel aux autres sont plus heureuses que celles qui ne le font pas. Donner aussi peu que 5 $ était lié à une poussée de bonheur, alors allez acheter cette carte-cadeau Starbucks, un ami toujours prêt à vous aider, pour sentir le genre de caféine que la caféine ne peut donner..

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Compter vos bénédictions

La prochaine fois que votre état d’esprit est malheureux, prenez le temps de prendre une note de gratitude – vous pourriez être surpris de constater à quel point vous commencez à vous sentir mieux immédiatement. Faites de la pratique une habitude et vous pourrez profiter encore plus de las

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Achetez-vous des fleurs

Oui, les jolies fleurs égayeront sans aucun doute votre journée, mais il y a aussi une raison peu connue pour laquelle les fleurs – ou toute plante d’ailleurs – peuvent vous faire sentir mieux. Lorsque vous prenez le temps de sentir les roses, vous respirez un peu

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