Alimentos para mantenerse hidratado y refrescar su cuerpo en WomansDay.com

verano recipe

Kana Okada / Día de la mujer

Una gran bola de helado puede sonar atractiva cuando estás luchando contra las temperaturas abrasadoras del verano, pero, ¡sorpresa! Es solo una solución fugaz que te dejará más caliente que antes. Una vez que su cuerpo comience a digerir y almacenar esas calorías, su temperatura aumentará. Sin embargo, hay alimentos que realmente pueden ayudarlo a vencer el calor al provocar el enfriamiento de los nervios, causando sudores, proporcionando fluidos esenciales y más. Desde frutas jugosas que hidratan hasta platos picantes que activan el sistema de enfriamiento natural de su cuerpo, descubra cinco alimentos que (casi) harán que su A / C sea opcional..

menta

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Al activar los nervios sensibles al frío en la boca, la menta funciona de maravilla para refrescarte, especialmente cuando se come fresca, y también sirve como ayuda digestiva. Metido en una ensalada de salmón helado con guisantes y naranja, o emparejado con cintas de pepino y pollo con costra de maní, calmará sus sentidos con cada mordisco. Foto: Kate Sears / Día de la Mujer


Chile Peppers

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En países de clima cálido como India y Tailandia, los alimentos picantes son un pilar. ¿Por qué? Debido a que uno de los productos químicos que se encuentran en ellos, la capsaicina, desencadena una reacción en su cuerpo que lo hace sudar, un proceso que ayuda a su cuerpo a regular su temperatura. Compruébalo probando un plato de fideos picantes que incluye menta fresca para contrarrestar los chiles serranos o un taco relleno de camarones con sabor a chipotle. Foto: Kate Sears / Día de la Mujer


Vegetales

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Es un hecho bien conocido que las verduras son buenas para ti, pero en los días de perro del verano, ciertos tipos son incluso mejores que otros. Las verduras ricas en agua, como los pepinos, los rábanos y las verduras de hoja verde, son una fuente furtiva de hidratación, algo crucial para su cuerpo ya que no se puede enfriar sudando a menos que esté bien hidratado. En capas sobre un sándwich de frijoles blancos cremosos o arrojados con fideos de sésamo fríos, también agregarán sabor, sabor y color a su comida. Foto: Kana Okada / Día de la mujer


Frutas

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Naturalmente dulce y refrescante, la fruta es bienvenida y fácil de cambiar para las golosinas cargadas de azúcar cuando las temperaturas son altas. La clave para refrescarse es elegir frutas jugosas que tengan un alto contenido de agua (para la hidratación), como manzanas, melón y sandía. Y no se limite a comerlos: asegúrese de llenarlos incorporándolos en las comidas, con una sandía salada dulce y ensalada de queso feta y pollo con ensalada de apio y manzana. Foto: Kate Sears / Día de la Mujer


Garbanzos

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Puede que sienta la tentación de estar a la expectativa de la parrilla durante los meses de verano, pero tenga cuidado: la carne requiere mucho trabajo para digerir. Consumirlo alimenta el fuego de su estómago y, como resultado, su cuerpo se calienta. Si desea mantener la calma, opte por una proteína que sea menos exigente con su sistema, como los garbanzos. Estas leguminosas también están llenas de fibra y vitaminas, y no podrían ser más deliciosas que cuando se arrojan a una ensalada con naranjas, aceitunas y tomates, o una con apio, queso feta y jugo de lima.. Foto: Johnny Valiant / Día de la Mujer


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