Nemme middage at lave – 5 ingrediensdinners

<p class=Mens den gennemsnitlige person rammer dagligvarebutikken ca. to gange om ugen, skar det travle skemaer ofte i indkøbstid. God ting er der velsmagende måltider, du kan lave med lidt venstre i dit køleskab eller pantry! Før du får udtag, prøv disse opskrifter til retter, der kræver seks ingredienser eller færre.

“title =” Simple Suppers ”

src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f601008b3f7_-_01-quick-fix-tuna-casserole-lgn-95697216.jpg?crop=1xw : 0.375xh; center, top & resize = 480: *”

/>

Getty Images
Find ud af, hvilke nemme måltider du normalt kan piske op uden et supermarked

<p class=Mens den gennemsnitlige person rammer dagligvarebutikken ca. to gange om ugen, skar det travle skemaer ofte i indkøbstid. God ting er der velsmagende måltider, du kan lave med lidt venstre i dit køleskab eller pantry! Før du får udtag, prøv disse opskrifter til retter, der kræver seks ingredienser eller færre.

“title =” Simple Suppers ”
src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f601008b3f7_-_01-quick-fix-tuna-casserole-lgn-95697216.jpg?fill=320 : 426 & resize = 480: *”
/>

Getty Images
Simple Suppers

Mens den gennemsnitlige person rammer dagligvarebutikken ca. to gange om ugen, skar det travle skemaer ofte i indkøbstid. God ting er der velsmagende måltider, du kan lave med lidt venstre i dit køleskab eller pantry! Før du får udtag, prøv disse opskrifter til retter, der kræver seks ingredienser eller færre.

kartoffel corn soup

Getty Images
1. Kartofler + Korn + Ost + Løg + Kyllingbouillon = Kartoffelsuppe

Alle disse ingredienser er blandt de 100 mest populære ting i boliger – og de er alt hvad du behøver for denne hurtige, salte suppe.

At lave: Smelt 2 spsk smør i stor gryde over medium varme. Tilsæt 2 lb skrællede, hakkede kartofler og 1 hakkede løg. Kog 8 minutter, omrør ofte, indtil det er mørt. Tilsæt 1 32-oz karton kylling bouillon, 4 kopper vand og 2 spsk krydderier (Old Bay er bedst hvis du har det). Koges. Reducer varmen. Simrer til opvarmning gennem omrøring lejlighedsvis. Fjern fra varme, afkøles i 10 minutter. Puré halv suppen i en blender. Tilbage til potten. Tilsæt 1 16-oz pakke frosne majs. Damp over medium varme indtil opvarmning gennem, omrøring ofte. Stir i 1 8-oz pose shredded ost (eller enhver ost, hakket eller revet) indtil smeltet. Serverer 6 til 8.

Opskrift af Jessica Cox, kulinarisk ernæringsekspert på eMeals

balsamico chicken

Getty Images
2. Kylling + Konserves Tomater + Balsamico Eddike + Hvidløg = Balsamisk Kylling

Frosset kylling kan også bruges til denne slow-cooker opskrift; Tø det først.

At lave: Sæt 1 lbs kyllingebryst, 2 15 oz dåser lavnatriumhakkede tomater, ½ kop balsamicoeddike, 1 Hd hakket hvidløg (eller 1 tsk tør hvidløgsflager / hvidløgsalt, fundet i 51% af husholdningerne) i langsom komfur med lav varme . Sæson til smag. Kog i 6 til 8 timer på medium eller 4 til 5 timer på højden. Serverer 3.

Opskrift af Mitzi Dulan, forfatter af The Pinterest Diet

filetto di pomodoro

Getty Images
3. Pasta + Hermetiske Tomater + Olivenolie + Hvidløg = Filetto di Pomodoro

Med disse fire almindeligt fundne pantry ingredienser, er du kun 20 minutter væk fra italiensk restaurant-kvalitet køkken.

At lave: Tilsæt ¼ kop olivenolie til stor stegepande. På medium varme, brune 4 til 5 skrællede, hakket hvidløgskage (eller 1 til 1½ tsk hakket hakket hvidløg). Tilføj 1 28-oz kan hele skrællede tomater. Sæson til smag. Rør til boblende, og lad dem simre. Kog 1 lb af enhver pasta. Dræn og kombiner med sauce. Serverer 6.

Opskrift af Annette Zito, forfatter af KitchAnnette ™ Red Carpet Menus

spinat

Thinkstock
4. Frosset Spinat + Sorte Bønner + Korn + Ris + Sojasaus = Popeye’s Fried Rice

Over 65% af husstandene har frosne grøntsager. Sæt den frosne spinat (eller en hvilken som helst anden frosne veggie) til god brug for denne hurtige asiatiske rørefrit.

At lave: Kog 2 kopper ris i 4 kopper vand. Tilsæt 1 kop (eller en halvfrosne pose) spinat, ½ kop majs og 1 el. Madlavningsolie til stegepande. Når det er varmt, tilsæt ris og 1 kop sorte bønner. Kog over medium varme i 10 minutter, omrør ofte. Sæson med 1 til 2 spsk sojasovs til smag. Serverer 3 til 4.

Opskrift af Christian Warren, chef og medejer af Melodi Bar og Grill

tunfisk casserole

Getty Images
5. Tunfisk + Mushroom Soup + Mac og Ost + Løg + Brødkrummer = Hurtig Fix Tuna Gryderet

Næsten halvdelen af ​​husholdningerne har en æske med mac og ost på hånden, og fløde af champignon er den mest almindelige ejede dåse. Det bedste af det hele gør denne simple skål sig selv.

At lave: Bland 1 standard-størrelse kan drænet tunfisk (i vand), 1 standardstørrelse kan creme med champignon suppe, en æske med mac og ost (kogt i henhold til retninger) og en flok hakket grønne løg (eller 2 spsk tørrede løgflager , fundet i 42% af husholdningerne) i stor skål. Placer i bageplade og top med italienske eller almindelig brødkrummer. Bages ved 350 ° F i 25 til 40 minutter indtil gyldenbrun. Serverer 2 til 4.

Opskrift af Kokken Kelly Engelsk, af Restaurant Iris og Den anden linje i Memphis, TN

quesadilla

Getty Images
6. Ost + Tortillas + Bacon + Hermetiske Tomater = Tomat- og Bacon Quesadillas

Ikke overraskende er bacon det mest almindelige kød i amerikanernes køleskabe. Med en holdbarhed på op til to uger for en uåbnet pakke (og op til seks uger for baconbitar) og kølet tortillas, der varer op til fire uger (men du kan erstatte med nogen form for wrap), er du sandsynligvis indstillet på pisk op denne mexicansk-inspirerede skål.

At lave: Sæson 1 kan hakket drænet tomater med salt og peber efter smag. Drys inde i tortilla. Top med 2 kopper ristet ost (eller enhver ost du har til stede, hakket eller revet) og 8 skiver kogte bacon, hakket. Placer på grill eller i pande over lav varme på en komfur, indtil osten er smeltet. Serverer 8.

Opskrift af Chef George Duran, forfatter af Tag denne tallerken og vri den og talsmand for ConAgra Foods

Brun rice pilaf

Getty Images
7. Edamame + Brown ris + Konserves Tomat + Olivenolie + Hvidløg = Edamame Brun Ris Pilaf

Hvis du har hoppet på edamame bandwagon (superfood krediteret med at reducere højt kolesteroltal, blodtryk og forebygge sygdomme i hjertet og blodkar), har du sikkert fået frosne poser stashed væk i din fryser. Og selvom du ikke gør det, kan enhver frosset grøntsag arbejde for denne hurtige middag med fem ingredienser.

At lave: Kog 2 kopper vand. Tilføj frosne edamame. Kog 5 minutter og afløb. Mikrobølge 1 taske ris ifølge instruktioner. Sauté 3 knuste hvidløgskage i olivenolie indtil gylden. Tilføj edamame, brun ris og 1 14-oz kan ternede tomater (herunder juice) til panorering. Rør til opvarmning. Sæson til smag. Serverer 6.

Opskrift af Jacqui Justice, direktør for ernæring for WomensHealthyHormones.com

mandel crusted chicken

Getty Images
8. Mandler + Sennep + Kylling + Veggies + Kartofler = Almond Crusted Kylling med Grøntsager

Når det opbevares i et køligt, tørt klima, kan mandler forblive friske i op til et år. Kombiner dem med enhver veggie du har, kylling (frisk eller frosne) og sennep (fundet i 70% af husstandene), og du vil kunne gøre dette.

At lave: Forvarm ovnen til 450 ° F. Hakk ½ kop hel mandler i fødevareprocessoren. Drys hakkede mandler oven på pergamentpapir. Læg 2 udbenede, hudløse, optøede kyllingebrysthalvdeler på samme stykke pergament. Frakke kylling med ½ kop Dijon sennep og mudder i mandler. Anbring overtrukne kyllingebryst på pergamentpapirbeklædt kiksplader. Læg grøntsager (asparges fungerer godt) og skiver søde eller almindelige kartofler ud for kyllingebrystene. Sprøjt kylling og grøntsager let med olivenolie og sæson efter smag. Bages i 10 til 13 minutter, indtil kyllingen føles fast. Serverer 2.

Opskrift af Keri Gans, registreret diætist / ernæringsekspert for California mandler

krydret black beans

Getty Images
9. Sort bønner + Olivenolie + Hvidløg + Oregano + Kummin = Kumin-Spiced Black Bønner

Hvis dit køleskab er tomt, men din krydderestativ er fyldt, er du i god form for at skabe dette 10 minutters måltid. Ingen frisk hvidløg? Byt i hvidløgspulver (fundet hos 67% af husholdningerne), og hvis du ikke har spidskommen, prøv chilipulver (fundet hos 61% af husholdningerne).

At lave: Varm 2 tsk olivenolie i gryde over lav varme. Tilsæt 2 til 3 fed hvidløg. Kog i 1 minut indtil duftende. Stir i 1 15-oz dåse af sorte bønner (eller en bønne), drænet, ½ tsk tørret oregano, ¼ tsk jordkummin, ¼ tsk havsalt og ¾ kopp vand. Kog, sænk derefter varmen. Smør 10 minutter, omrør lejlighedsvis. Serverer 2 til 4.

Opskrift af Pooja Mottl, forfatter af 3-dages nulstilling

chili mac

Getty Images
10. Makaroni + Ost + Chili Krydderier + Bønner + Tomat Sauce + Løg = Chili Mac

Halvdelen af ​​alle husstande har albue-makaroni, den vigtigste ingrediens i denne krydrede 30-minutters skål. Hvis du foretrækker mildsmagende måltider, mister du chili-krydderierne.

At lave: Forvarm ovnen til 350 ° F. Kog 1 kop hakket løg i stegepande over medium varme. Stir i 1 15 oz kan tomatsauce, 2 15 oz dåser drænet bønner, 1 konvolut chili krydderurter blanding (eller 2 tsk chili pulver). Kog, omrør ofte, i 15 minutter. Rør i 8 oz ubehandlet albue-makaroni. Sked i let smurt 8-tommers firkantet bageplade; top med 1 8-oz pakke med shredded ost (eller enhver ost du har til hånden, hakket eller revet). Bages 20 minutter. Serverer 6.

Opskrift af Jessica Cox, kulinarisk ernæringsekspert på eMeals

pandekager

Getty Images
11. Mel + Sukker + Bagepulver + Salt + Margarine = Hjemmelavede Pandekager

Hvem elsker ikke morgenmad til middag? De fem ingredienser i dette måltid har hylde fra 6 måneder (margarine) til år (salt). Hvis du er frisk ud af sirup eller frugt til toppen af ​​pandekagerne, virker også syltetøj eller gelé.

At lave: Sigt 1 kopp hvidt mel, 3 spsk sukker, 2 ¼ tsk bagepulver og ¼ tsk salt til medium skål. Smelt 2 ½ Spsk margarine i stegepande indtil smeltet. Hæld smeltet margarin i lille skål. Tilsæt 2 spsk vand. Bland godt. Rør væskeblandingen i tørre ingredienser, indtil den er fugtet grundigt (klumper er okay). Kog pandekager over medium høj varme. Slå pandekager over og tilbered i ca. 4 minutter pr. Side. Serverer 6.

Opskrift af kok Stephanie på Food.com

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

11 − = 4

map