Chequeo: Perimenopausia

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¿Sabía que la mayoría de las mujeres pasan por la perimenopausia entre los 40 y 50 años, pero algunas comienzan tan pronto como los 30 años; aproximadamente el 75% de las mujeres experimentan sofocos y aproximadamente la mitad tiene sudores nocturnos (sofocos mientras está dormido) durante la perimenopausia; la disminución de los niveles de estrógeno aumenta el riesgo de osteoporosis, por lo que debe asegurarse de obtener 1,200 mg de calcio diariamente a través de alimentos y / o suplementos..

¿Cómo sé si estoy pasando por eso??
La mayoría de las mujeres comienzan la perimenopausia, una transición hormonal que generalmente demora alrededor de seis años, entre los 45 y los 55 años. Mientras que su médico puede controlar sus niveles hormonales, son realmente los diversos síntomas los que le dan pistas sobre lo que está sucediendo. Debido a que los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a disminuir, sus períodos pueden volverse erráticos, lo que podría significar que sus ciclos son más cortos, más largos o varían de mes a mes. Incluso puede saltear períodos. Menos estrógeno también hace que las paredes vaginales y los revestimientos del tracto urinario se vuelvan más delgados, por lo que puede notar algo de sequedad o incluso dejar escapar un poco de orina cuando estornuda, tose o se ríe (llamada incontinencia por estrés). Muchas mujeres tienen problemas para dormir y notan un aumento o disminución de la libido, gracias a las fluctuaciones hormonales. Los bochornos son muy comunes y totalmente normales, pero informe a su médico si los tiene; a veces pueden ser un signo de un trastorno de la tiroides o diabetes, por lo que vale la pena que te revisen por si acaso.

¿Cuándo puedo dejar de usar anticonceptivos??
¡Aún no! Hasta que llegues a la menopausia, lo que significa que no has tenido un período de al menos 12 meses seguidos, aún puedes quedar embarazada. De hecho, aproximadamente el 75% de los embarazos en mujeres mayores de 40 años no están planificados.

¿Qué puedo hacer para estar cómodo??
Los expertos no están seguros de qué causa los sofocos, pero sí saben que ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenarlos, por lo que deben evitar los alimentos picantes, el café y el alcohol a un mínimo. Tomar píldoras anticonceptivas puede ayudar a aliviar los sofocos y regular sus períodos. Pruebe los lubricantes de venta libre para hacer frente a la sequedad vaginal y los ejercicios de Kegel (ejercicios musculares del piso pélvico) para mejorar la incontinencia de esfuerzo. Si los sofocos y la sequedad vaginal son especialmente graves después de la menopausia, hable con su médico sobre los riesgos y beneficios de usar la terapia hormonal (TH). También pregunte sobre la posibilidad de tomar antidepresivos en dosis bajas y el medicamento anticonvulsivo gabapentina; Los estudios han demostrado que estos medicamentos pueden ayudar a aliviar los sofocos también.

“Una de las mejores cosas que puedes hacer es hacer ejercicio. Las investigaciones han demostrado que las mujeres que hacen ejercicio regularmente tienen menos sofocos y menos intensos”. —Jill Maura Rabin, MD, jefa de atención ambulatoria, obstetra y uroginecología, Long Island Jewish Medical Center

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