Cómo prevenir los sofocos – Alimentos para los sofocos

<p>¿Hace calor aquí? Puede sentirse así si usted es parte del 75% de las mujeres perimenopáusicas en los EE. UU. Que experimentan bochornos. Este calentamiento corporal a menudo insoportable es el síntoma de la menopausia más común y puede surgir en el transcurso de seis meses hasta tanto como dos años. Pero investigaciones recientes publicadas en el <em>American Journal of Clinical Nutrition</em><em> </em>sugiere que cambios simples en su dieta podrían mantenerlo fresco. Durante el estudio de nueve años, los investigadores encontraron que las mujeres tenían un 20% menos de probabilidades de tener sofocos cuando incorporaban los siguientes alimentos a sus dietas diarias.</p><p>“title =” Comidas esenciales ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff9fabe9b_-_01-foods-fight-hot-flashes-lgn.jpg?crop=1xw:0.375 xh; center, top y resize = 480: * ”</p><p>/></p><div class= imágenes falsas

Aprenda cómo prevenir los síntomas incómodos de la perimenopausia con solo comer

<p>¿Hace calor aquí? Puede sentirse así si usted es parte del 75% de las mujeres perimenopáusicas en los EE. UU. Que experimentan bochornos. Este calentamiento corporal a menudo insoportable es el síntoma de la menopausia más común y puede surgir en el transcurso de seis meses hasta tanto como dos años. Pero investigaciones recientes publicadas en el <em>American Journal of Clinical Nutrition</em><em> </em>sugiere que cambios simples en su dieta podrían mantenerlo fresco. Durante el estudio de nueve años, los investigadores encontraron que las mujeres tenían un 20% menos de probabilidades de tener sofocos cuando incorporaban los siguientes alimentos a sus dietas diarias.</p><p>“title =” Comidas esenciales ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff9fabe9b_-_01-foods-fight-hot-flashes-lgn.jpg?fill=320:426&resize = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= imágenes falsas

Comidas esenciales

¿Hace calor aquí? Puede sentirse así si usted es parte del 75% de las mujeres perimenopáusicas en los EE. UU. Que experimentan bochornos. Este calentamiento corporal a menudo insoportable es el síntoma de la menopausia más común y puede aparecer en cualquier momento en el transcurso de seis meses a dos años. Pero investigaciones recientes publicadas en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que cambios simples en su dieta podrían mantenerlo fresco. Durante el estudio de nueve años, los investigadores encontraron que las mujeres tenían un 20% menos de probabilidades de tener sofocos cuando incorporaban los siguientes alimentos a sus dietas diarias.

<p>Los beneficios del ajo se extienden más allá de aumentar la inmunidad y la salud del corazón. También pueden mantener a raya los sofocos. “Los sofocos se producen cuando los niveles de estrógeno fluctúan y luego descienden”, dice J. Shah, MD, director médico de Amari, un spa médico en Scarsdale, Nueva York. Dado que el ajo contiene fitoestrógenos, una hormona de origen vegetal que imita el estrógeno de su cuerpo, comer algunas equilibra sus hormonas y previene los sofocos. Tenga al menos un clavo de olor por día, crudo o cocido & # x2014; aunque más no duela más que su aliento!</p><p>“title =” 1. Ajo”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×552/54f5ff9fe4eca_-_02-garlic-xl.jpg?fill=480:552&resize=480:* ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= imágenes falsas

1. Ajo

Los beneficios del ajo se extienden más allá de aumentar la inmunidad y la salud del corazón. También pueden mantener a raya los sofocos. “Los sofocos se producen cuando los niveles de estrógeno fluctúan y luego descienden”, dice J. Shah, MD, director médico en Amari Medical, un spa en Scarsdale, Nueva York. Dado que el ajo contiene fitoestrógenos, una hormona de origen vegetal que imita el estrógeno de su cuerpo, comer algunas equilibra sus hormonas y previene los sofocos. Tenga al menos un diente por día, crudo o cocido, aunque más no duele más que su aliento!

<p>Disfrute de la bebida ocasional después de la cena! El Dr. Shah dice que el vino tinto “ralentiza la eliminación de estrógenos del cuerpo, lo que ayuda a mantener los niveles de estrógeno en el cuerpo”. Y prevenir la fluctuación de la hormona es lo que evita los sofocos. Pero no beba más de un vaso por semana; más puede causar un bochorno porque el alcohol reduce el azúcar en la sangre rápidamente. Esa caída puede interferir con los niveles de estrógenos, lo que lleva a los síntomas, dice Caroline Cederquist, MD, directora médica del programa de entrega de alimentos dietéticos bistroMD. </p><p>“title =” 2. Vino tinto ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×552/54f5ffa025e44_-_03-red-wine-xl.jpg?fill=480:552&resize=480 : * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= imágenes falsas

2. Vino tinto

Disfrute de la bebida ocasional después de la cena! El Dr. Shah dice que el vino tinto “ralentiza la eliminación de estrógenos del cuerpo, lo que ayuda a mantener los niveles de estrógeno”. Y prevenir la fluctuación de la hormona es lo que evita los sofocos. Pero no beba más de un vaso por semana; más puede causar un bochorno porque el alcohol reduce el azúcar en la sangre rápidamente. Esa caída puede interferir con los niveles de estrógenos, lo que lleva a los síntomas, dice Caroline Cederquist, MD, directora médica del programa de entrega de alimentos dietéticos bistroMD.

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