Salud mamaria – Mama saludable

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Cole / Jump Fotoagentur
Protege y cuida tu cofre con este sabio consejo

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Guía de buenos para ti

Los has apoyado en cientos de sostenes, descubriendo qué camisas les hacen parecer más grandes (o más pequeños): pueden alimentar a tus hijos con ellos. Quieres darle a tus senos el respeto que merecen. A medida que cambian con el tiempo, la forma de cuidarlos también debe cambiar. Haz clic para obtener un manual de senos saludable para toda la vida.

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30s

Sus senos pueden ser: Sensación de dolores y bultos relacionados con el síndrome premenstrual y cambios durante el embarazo y la lactancia.

Tomar acción

PRUEBA UN COCTEL DE SUPLEMENTO. Un combo de 100 a 200 mg de vitamina B6, 200 a 400 UI de vitamina E y dos cápsulas de aceite de onagra tomadas a diario durante una semana antes de su período pueden aliviar la incomodidad de la mama. La vitamina B ayuda a detener la hinchazón y la vitamina E y el aceite de onagra ayudan a aliviar el dolor. (Consulte con su médico)

CONOZCA LO QUE ES NORMAL PARA USTED. Realice autoexámenes mensuales para que pueda detectar los cambios con mayor facilidad. Tenga en cuenta que hay una tasa levemente mayor de cáncer de seno durante los cinco años posteriores al embarazo, e informe a su médico acerca de cambios como sangrado o bultos lo antes posible..

mamografía

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40s

Sus senos pueden ser: Empiezas a sentirte más suave (y te ves menos que turbio), ya que estás desarrollando más tejido adiposo.

Tomar acción

TENER UN MAMOGRAMA. Aunque el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. Aconseja comenzar las mamografías a los 50 años, grupos como la Sociedad Estadounidense del Cáncer y el Colegio Estadounidense de Ginecólogos y Obstetras dicen comenzar a los 40 años. Por lo menos, una mamografía de unos 40 años ayudará a establecer un línea de base para que su médico pueda determinar mejor si los cambios son irregulares.

CAMINE POR AL MENOS 30 MINUTOS DIARIAMENTE. Dado que le ayuda a mantener un peso saludable y mantener los niveles de estrógeno bajo control, cualquier cantidad de ejercicio que aumente su ritmo cardíaco puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de seno..

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50s, 60s y más allá

Sus senos pueden ser: Menos denso ya que su tejido se encoge y es menos elástico a medida que su piel pierde colágeno. Todavía puede sentir bultos y bultos y sensibilidad, especialmente cuando se dirige a la menopausia. Pero una vez que tus períodos se detienen y tus hormonas se asientan, la incomodidad debería disminuir.

Tomar acción

DISCUTIR TERAPIA HORMONAL (HT) CON SU MÉDICO. Las últimas investigaciones muestran que tomar estrógeno y progesterona juntos durante menos de tres años no aumenta el riesgo de cáncer de mama. Tomar estrógeno solo parece ser seguro durante unos cinco años. Es posible que no necesite ir por la ruta de la prescripción: algunos estudios han demostrado que las opciones de venta libre como el extracto de cohosh negro pueden ayudar a reducir los síntomas de los sofocos, los cambios de humor y la sequedad vaginal..

PONGA LOS FRENOS EN GANANCIA DE PESO AL AGREGAR 10 MINUTOS A SU ENTRENAMIENTO. Comience añadiendo 2 minutos por sesión y suba desde allí. Los kilos de más pueden significar niveles más altos de estrógeno, lo que puede aumentar su riesgo de cáncer de mama, especialmente durante y después de la menopausia. Pero nunca es demasiado tarde para cosechar los resultados del adelgazamiento. Un estudio reciente en el Fred Hutchinson Cancer Research Center en Seattle encontró que las mujeres con sobrepeso y obesas entre 50 y 75 años que perdieron solo el 5% de su peso corporal disminuyeron su riesgo de desarrollar cáncer de mama hasta en un 50%.

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Breast Q & A

Q. ¿Debería recibir un sonograma en lugar de una mamografía??

UN Un sonograma o ecografía no reemplaza una mamografía, pero los expertos recomiendan que las mujeres que tienen tejido mamario muy denso y / o un historial familiar fuerte de cáncer de seno reciban un sonograma además de una mamografía. Si su tejido mamario es muy denso, los crecimientos inusuales pueden no aparecer tan fácilmente en una mamografía como lo hacen en una ecografía. Dado que los sonogramas son más sensibles, existe un mayor riesgo de un falso positivo, por lo que los expertos no aconsejan a todas las mujeres que realicen rutinariamente este examen..

Q. Uno de mis senos es más grande que el otro. Eso esta bien?

UN ¡Absolutamente! De hecho, muy pocas mujeres tienen senos perfectamente simétricos. (Sin ninguna razón específica, el seno izquierdo generalmente tiende a ser más grande que el derecho). Tampoco es raro que los pezones se vean un poco diferentes o que apunten en diferentes direcciones. La mayoría de las veces, simplemente usar un sujetador que se ajuste bien puede ayudar a compensar la diferencia. El único momento para preocuparse es si nota un aumento repentino en el tamaño de una mama o pezón. Si ese es el caso, haga una cita para ver a su médico, quien puede verificar si hay un crecimiento subyacente..

Q. ¿Por qué a veces aviso el alta??

UN La mayoría de las veces es completamente inofensivo, pero si la mama también está adolorida, enrojecida o caliente al tacto, es posible que tenga una infección que requiera antibióticos. Un bloqueo en sus conductos, especialmente alrededor de la menopausia, también puede causar secreción, al igual que una dieta alta en ciertas hierbas, como el hinojo o el anís. En casos raros, el alta puede ser un signo de una forma de cáncer llamada enfermedad de Paget. En general, es una buena idea consultar a su médico para asegurarse de que no es nada grave.