Debbie Jones ‘Spaghetti Squash og Tyrkiet Pølse Gryde – Spaghetti Opskrifter

Sean Hannessy

Dette lavt kalde alternativ til pasta hjalp Debbie Jones skur mere end 100 lbs.

Cal / Serv:
184

udbytter:

4

Forberedelsestid:

0

timer

15

mins

Tilberedningstid:

1

time

15

mins

Samlet tid:

1

time

30

mins

ingredienser

1
hele spaghetti squash

4
Itlian-stil kalkun pølse links

2 spsk.
parmesan ost

2 tsk.
hvidløg og krydderurter

1
medium tomat

1 c.
baby spinat

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350 grader F. Mist en 9 “x 13” bagpande med nonstick madlavning spray. Skær squash i halv længde, udskær frø og læg skåret side ned i bageplade. Bages 45 til 50 minutter, indtil det er mørt.
Fjern squash fra ovnen og lad afkøle lidt. Fjern squash fra panden og skrabe ud kød tilbage i panden ved hjælp af en gaffel; spredes jævnt ud.
Mist en stor stegepande med nonstick madlavning spray. Smør pølse i stegepande og kog over medium høj varme indtil det ikke længere lyserødt, bryd i små stykker med ske. Fjern fra varme.
Drys 1 spsk. Parmesanost og 1 tsk. hvidløg og urt krydret over squash. Top med tomat, spinat og smuldret pølse; drys med resterende 1 spsk. Parmesanost og 1 tsk. hvidløg og krydderurter. Overtræk let på overfladen med kogesprøjt.
Bages 20 til 25 minutter mere, eller indtil gryden smelter igennem og osten smelter.