التوازن بين العمل والحياة – نصائح إدارة الإجهاد في WomansDay.com

ضغط عصبى management tips

مصدر الصورة / Getty

1. عندما تخرج من الباب للعمل كل يوم ، قائمة المهام الخاصة بك طويلة جدا ، حتى السيدة لا تصدق لا يمكن إنجازه. صحيحة أو خاطئة?

2. أنت نادرا ما نطلب للحصول على تفضل من جيرانك وأصدقائك. أنت لا تريدهم أن يفكروا أنك لا تستطيع التعامل مع حياتك الخاصة. صحيحة أو خاطئة?

3. أنت غالبا ما تفكر ، “لا أستطيع أن أصدق أنني في عداد المفقودين لعبة كرة القدم لها.” صحيحة أو خاطئة?

4. عملك ليس مجرد متعة ، وكنت تفضل أن يكون في أي مكان آخر تقريبا من هناك. صحيحة أو خاطئة?

إذا كانت إجابتك صححًا لثلاثة أو أربعة من هذه الأسئلة ، فإن التوازن بين العمل والحياة الخاص بك خارج اللعبة. يقول راندال س. هانسن ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، صاحب شركة كوينتسنشيونال سيرفرز في لوس أنجلوس ، وهي خدمة استشارات الوظائف عبر الإنترنت: “كيف يمكن أن تكون متوازنة على النحو الذي تحدده عندما تقترب من وظيفتك”. تابع القراءة لمعرفة ما إذا كنت تخرب نفسك:

أنت تضع الحواجز ، وليس الحدود
إذا كانت أيامك مشغولة لدرجة أنك نادرا ما تجلس ، أو تتناول وجبة الغداء أو حتى تتنفس ، فأنت بحاجة إلى تخصيص وقت لنفسك خالٍ من متطلبات العمل. تعمل سو إيمانويل ، 45 سنة ، وهي مديرة تنفيذية في UBS ، وهي منظمة مصرفية دولية ، لساعات طويلة – غالبًا ما تترك منزلها في الخامسة صباحًا وتعود إلى المنزل بعد السابعة مساءً – لكنها تقول إنها لا تدع العمل يتداخل مع زوجها واثنين من الأطفال المراهقين. . تقول سو: “يمكن أن أفكر ، هذا أمر مرهق”. “ولكن بدلاً من ذلك ، اخترت التفكير ،” ما مدى روعة هذا؟ يمكنني القيام بكل شيء. ”

تحاول أن تفعل كل شيء
في كل يوم ، تدرج باربرا أداشي ، مسؤولة شؤون المواهب في شركة Deloitte Human Capital Consulting ، ثلاثة أشياء يجب إنجازها. “أستطيع أن أعمل 24 ساعة في اليوم ،” تقول. “لكن لكي تشعر بالتوازن ، من المهم حقاً أن تدير نفسك وأولوياتك.” بالإضافة إلى ذلك ، تقول ، حدد الأولويات لعائلتك – لست بحاجة إلى أن تكون في كل لعبة كرة قدم. ربما من الأفضل أن تتعهد بأن تصل إلى أربعة في كل موسم ثم تعرف كيف تصل إلى هذا الهدف.

أنت تحاول أن تفعل كل شيء بنفسك
كلاهما في العمل والمنزل ، طلب المساعدة ، يقول الدكتور هانسن. قد يعني ذلك أن تطلب من أحد الجيران أن يقود أطفالك إلى المدرسة (يمكنك الرد بالمثل في عطلات نهاية الأسبوع) أو أن تطلب من زميل العمل تغطية نقلك (ستفعل ذلك في الأسبوع القادم).

أنت تعيش وسط الفوضى
إذا كانت مساحة العمل لديك في حالة من الفوضى ، فقد يعني ذلك أنك تهدر الوقت في البحث عن أشياء قد تكون في طريقك إلى المنزل بدلاً من ذلك. يقول الدكتور هانسن: “كلما كنت أكثر تنظيماً ، كلما قلت احتمالية شعورك بالارتباك وخرج عن نطاق السيطرة في العمل والمنزل”..

أنت تكره وظيفتك
لقد واجهنا جميعا مأزق “إنه شيك أجر”. ولكن إذا كان هذا هو السبب الوحيد الذي يجعلك تبقي في وظيفتك ، فأنت ملزم بأن تشعر بعدم التوازن. يقول الدكتور هانسن: “إذا كنت تخشى من صباح يوم الاثنين ،” فلا عجب أنك تشعر بالتوتر. “من الأفضل أن تبحث عن موقف تشعر فيه ببعض الشغف بالعمل”.