حق الدراجة – WD Vault

صورة

إذا كنت سئمت أسعار الغاز ، فقد يكون الوقت قد حان لترك سيارتك في المرآب والغبار

“الدراجة الجيدة” أو التفكير في الاستثمار في سيارة جديدة. يمكن لركوب الدراجة بسرعة معتدلة أن يحرق ما يصل إلى 285 سعر حراري لكل نصف ساعة (بالنسبة إلى امرأة بوزن 150 رطلاً) وهو شكل من أشكال التمارين الرياضية منخفض التأثير. ولكن قبل العودة إلى تلك الدواسات ، خذ بعين الاعتبار نصيحة صاحب متجر الدراجة السابق ديفيد بيركوف ، دكتوراه في الطب ، وأستاذ مساعد في طب الطوارئ ، وطبيب الطوارئ والطب الرياضي في جامعة ديوك..

– تم بناء دراجة قياسية للذكور متوسط ​​الحجم ، لذلك معظم النساء

يركبون على الدراجات التي لا تدعم أجسادهم ، يقول

دكتور بيركوف إذا كان لديك أكتاف أوسع وهي رياضية في البناء

(على شكل حرف T) ، قد تتمكن من الابتعاد عن ركوب الدراجة التقليدية.

خلاف ذلك ، ابحث عن متجر يحمل خطوط الدراجة الصغيرة

خصيصا للنساء ، مع ميزات مثل تغيير المناخل والفرامل

المقاود أضيق.

– إذا كنت غير مرتاحًا على دراجتك ، فافعل شيئًا حيال ذلك.

الاستخدام طويل المدى لدراجة غير ملائمة يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الإصابات

الظهر والرقبة والركبتين والوركين والكاحلين والمعصمين. مشاكل مثل

خدر في اليدين والرسغين يمكن أن تصبح دائمة إذا لم تكن كذلك

تناولت.

– توقف في متجر الدراجة المحلي الخاص بك لطلب تركيب حيث سوف

اختبار وتحليل حركة جسمك أثناء الركوب لتخصيص أفضل

دراجتك إلى نوع جسمك واحتياجاتك. الدراجات تناسب تقليديا

أربع فئات: الترفيه ، والطرق ، والجبل والهجين ، والتي يمكن أن تكون جيدة

للمتسابق متعدد الأغراض. تقريبا كل شيء عن الدراجة يمكن أن يكون

تخصيص وتغيير ، مثل المقعد ، المقاود والدواسات ، يقول

دكتور بيركوف بينما كنت في ذلك ، والتقاط بعض الترس مثل تركيب مريح

خوذة وزوج مريح من السراويل ركوب الدراجات لإنهاء هذه المهمة.

ما هو أبعد من أي وقت مضى كنت biked؟ هل لديك درب المفضل؟ أخبرنا في التعليقات! -دانا جوتسمان

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

45 + = 46

map