فبراير 2016 شهر القوائم

صورة

حدد ما ستتمتع به عائلتك لتناول العشاء في الشهر القادم مع مخططي الوجبات اليومية.

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull
لحم الخنزير مع الطماطم Stewed والكسكسي

هذه الوجبة ذات جودة المطعم مليئة بالنكهات وجاهزة في 20 دقيقة فقط.

الحصول على وصفة.

صورة

كون بولس. مصفف أغذية: كريستين ألبانو. الدعامة الدعامة: ميغان Hedgepeth
شوربة العدس بالكاري

هذا هو العشاء المثالي لأمسية باردة. بالإضافة إلى ذلك ، حليب جوز الهند غني بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة ، والكمون هو مضاد عظيم للالتهابات..

الحصول على وصفة.

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull
دجاج لزج مع البصل الأخضر وأرز الذرة

استمتع بهذا الدجاج اللزج السريع مع وجبة دسمة من أرز الذرة الأخضر.

الحصول على وصفة.

بنجر، tangerine, steak salad

كون بولس. مصفف أغذية: كريستين ألبانو. الدعامة الدعامة: ميغان Hedgepeth
البنجر واليوسفي وسلطة ستيك

ليس عليك أن تقطع اللحوم الحمراء من نظامك الغذائي: فالأجزاء والقطع الصغيرة هي المفتاح. إن مزج شرائح اللحم مع البرتقال والبنجر يساعد على الحفاظ على ضوء السلطة المنعش هذا ، ولكنه مُرضٍ تمامًا.

الحصول على وصفة.

صورة

كون بولس. مصفف أغذية: كريستين ألبانو. الدعامة الدعامة: ميغان Hedgepeth
سمك السلمون والفلفل المشوي مع صلصة روميسكو

توفر هذه الوصفة جرعة كبيرة من أوميغا 3s الصحية القلبية ، الموجودة في كل من سمك السلمون واللوز في صلصة روما.

الحصول على وصفة.

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull
لحم الخنزير مع الملفوف والتوت البري

ملفوف أحمر حلو وحاد وطحالب التوت البري يكملان وصفة لحم الخنزير هذه بشكل رائع.

الحصول على وصفة.

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull
فروج الدجاج والزبدة

هذه المتزلجون هي طريقة مثالية خالية من الشوكة لتناول هذه الوجبة الجنوبية المفضلة.

الحصول على وصفة.

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull
وعاء واحد معكرونة مارينارا

اصنعي هذه المعكرونة المنحلة دون أن أصفد مجموعة من المقالي.

الحصول على وصفة.

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull
سلطة عدس و ستيك

يجعل العدس الدخاني سلطة الستيك هذه حتى أكثر قساوة من المعتاد.

الحصول على وصفة.

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull
سمك اسود و افوكادو توستاداس

الأفوكادو ليس فقط رائعا في guacamole – كما أنه يتطابق بشكل جيد مع البلطي الأسود في هذه الوصفة.

الحصول على وصفة.

صورة

يونهي كيم
شرائح لحم الخنزير مع أرز المشمش

ستة عناصر ، وكنت قد حصلت على هذه الوصفة. أفضل من ذلك: صلصة المشمش – وهي ببساطة نبيذ أبيض جاف ومربى المشمش وعصائر لحم الخنزير – أزواج بشكل رائع مع أي بروتين.

الحصول على وصفة.

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull
حمص مطهي

هذه وصفة الكاري طعمه مثل الشيء الحقيقي وهو جاهز في 20 دقيقة فقط.

الحصول على وصفة.

صورة

كون بولس. مصفف أغذية: كريستين ألبانو. الدعامة الدعامة: ميغان Hedgepeth
دجاج بالبطاطا الحلوة وفيتا الصلصا فيردى

يمكن أن يكون الجبن جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب. كان Feta عنصرًا أساسيًا في أسرتي اليونانية نشأ ، وقليلًا ما يقطع شوطا طويلا من حيث النكهة.

الحصول على وصفة.

صورة

رومولو يانيس
سلطة ستيك و بطاطا

ستيك والبطاطس تحت 400 سعرة حرارية؟ تتحدى! السرد الكلاسيكي يتدفق مع نكهات البحر الأبيض المتوسط ​​من الشبت الطازج و الفيتا ، بينما تحافظ شرائح اللحم المفروم.

الحصول على وصفة.

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull
كيك السلمون وسلطة الخيار

فطائر سمك السلمون المدخن الحصول على ركلة صنعة من سلطة الخيار حار.

الحصول على وصفة.

صورة

كون بولس. مصفف أغذية: كريستين ألبانو. الدعامة الدعامة: ميغان Hedgepeth
لحم الخنزير المحمص مع الفاصوليا الخضراء وسلطة فارو

لا تخف من farro-sounding غريبة: الحبوب الكاملة عالية في الألياف ، التي تم ربطها إلى انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

الحصول على وصفة.

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull
التوفو التاكو مع رومين سلو

التوفو على وشك أن تصبح حشوة التاكو الجديدة.

الحصول على وصفة.

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull
شوربة دجاج سموكي

هذه وصفة حساء الدجاج يحصل على ركلة ساخنة من chipotles سبايسي في أدوبو.

الحصول على وصفة.

صورة

إيلي ميلر
الكورية لحم البقر بوك تشوي

كل ما تحتاجه هو أربعة مكونات و 15 دقيقة لعمل هذا الطبق اللذيذ.

الحصول على وصفة.

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull
سمك السلمون محروق مع القرنبيط المحمص

هذا عشاء السمك القلبية هو ملء السوبر وجاهزة في أي وقت من الأوقات على الإطلاق.

الحصول على وصفة.

مشوي pork with broccoli and scallion rice

جوني فاليانت
لحم الخنزير المشوي مع بروكلي وأرز البصل الأخضر

يتم الجمع بين الصلصة والعسل وصلصة الصويا والزنجبيل في هذه الوصفة لصنع صلصة الشواء الحلوة والهادئة للحم الخنزير. قدمها مع البروكلي المحمص وأرز البصل الأخضر الشهية.

الحصول على وصفة.

بالكاري Squash Pancakes with Arugula and Apple Salad

محكمة كريس: طريقة تناول الطعام في جوستين بول. الدعامة STYLING BY LUCY TWEED
فطائر سكواش بالكاري مع جرجير وسلطة التفاح

يعتبر التفاح والجرجيران اللذان يعتبران مزيجًا مثاليًا لهذه الفطائر المقلية البطيئة.

الحصول على وصفة.

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull
البرجر التركي اليوناني

تبحث عن وصفة صحية برغر؟ هذا واحد من السوبر سريعة وسهلة الصنع ، بالإضافة إلى أنها كبيرة لقلبك.

الحصول على وصفة.

صورة

انطونيس أخيليوس / يوم المرأة
طباخ بطيء بطاطا ستيك ستيك مع فلفل وبصل

لهذه المسرحية الفضفاضة على ropa vieja ، قطع شريحة لحم البقر إلى ثلاث قطع للسماح للطهي حتى وأفضل التقطيع عند التقديم. إذا كنت لا تستطيع العثور على الجناح ، اختر الكتف أو كتف الخنزير ، قطع إلى قطع صغيرة.

الحصول على وصفة.

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull
النبيذ الأبيض بلح البحر

الآن يمكنك تناول بلح البحر وقتما تشاء وليس فقط في العطلات الأوروبية.

الحصول على وصفة.

محروق pork with horseradish apple salad

جوني فاليانت تصميم الطعام من Frances Boswell؛ دعامة من تصميم مارينا Malchin
لحم الخنزير المحمص مع سلطة التفاح الفجل

لحم الخنزير الحلو ، والعصارة ، والتفاح الأخضر لاذع ، وكمة من الفجل تعطي هذه النكهة طبق جريئة بسيطة.

الحصول على وصفة.

<p>هذا العشاء 20 دقيقة سريعة وصحية!</p><p><strong>وصفة:</strong> <strong>بطاطس حلوة محشوة بالفاصوليا السوداء والسبانخ</strong></p><p>“title =” البطاطا الحلوة محشوة بالفاصوليا السوداء والسبانخ ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>SRC = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/640×917/54f8fcd971af3_-_sweet-potatoes-stuffed-with-black-beans-and-dhzmts-spinach .jpg وتغيير حجم = 480:؟ * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= رصيد الصورة: Con Poulos؛ تصميم الطعام من ريبيكا جوركيفيتش ؛ دعامة من تصميم ميجان هيدجبيث

بطاطس حلوة محشوة بالفاصوليا السوداء والسبانخ

هذه الـ 20 دقيقة هي وجبة عشاء لذيذة وملونة ومليئة بالألياف الصحية.

الحصول على وصفة.

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull
دجاج البارميزان والطماطم المشوية الطماطم

هذا يأخذ تحديث على شطيرة الدجاج جبن بارميزان يحصل على دفعة نارية من الطماطم والجرجير المحمص.

الحصول على وصفة.

شريحة لحم salad with arugula and grapefruit

جوني ميلر
سلطة ستيك مع جرجير وجريب فروت

خدمة هذه السلطة بسيطة لتناول طعام الغداء أو عشاء خفيف.

الحصول على وصفة.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 6

map