بيني بوتانيسكا

صورة

كيت سيرز

استخدام المكونات عالية الكثافة هو المفتاح للحفاظ على الدهون كحد أدنى في هذا الطبق السريع ، مع التونة المعبأة بزيت الزيتون والثوم والزيتون ونبات الكبر والفلفل الأحمر المكسر الذي يوفر كل النكهة المطلوبة.

كال / سيرف:
403
عائدات:

4

وقت التحضير:

0

ساعات

10

دقيقة

الوقت الكلي:

0

ساعات

25

دقيقة

مكونات
1 رطل.
معكرونة البينى
1
يمكن التونة في زيت الزيتون
4
فصوص الثوم
1
يمكن سحق الطماطم
1/2 ج.
أشجار الزيتون
2 ملعقة كبيرة.
التوت صلصة الخل
1/4 ملعقة صغيرة.
فلفل أحمر مطحون (أو حسب الرغبة)
مقبلات: البقدونس المفروم
الاتجاهات
  1. اطهي المعكرونة في الماء المغلي المملوء بحرارة مع توجيه الحزمة.
  2. في هذه الأثناء ، صب 2 ملعقة شاي من زيت التونة في مقلاة كبيرة غير لاصقة والحرارة على نار متوسطة. يُضاف الثوم ويُطهى لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح رائحته.
  3. يضاف الطماطم والزيتون ونبات الكبر والفلفل. جلب إلى يترك على نار خفيفة. خفض الحرارة ينضج 5 دقائق للنكهات ليختلط. ضجة في التونة.
  4. استنزاف المعكرونة العودة الى القدر. إضافة صلصة والبقدونس. رمى.
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

26 − = 20

map