القلب وصفات المأكولات البحرية الصحية – المأكولات البحرية الصحية الأفكار

صورة

ايان باجويل

يعد مرض القلب من أهم المشكلات الصحية بالنسبة للنساء ، وإذا كنت تبحث عن المزيد من الخيارات الغذائية الصحية لخطة الوقاية الخاصة بك – دون التذوق – فإن المأكولات البحرية هي خيار رائع. إن أسماك المحيط بالماء البارد هي الأفضل لأنها غنية بالأوميجا 3 ، والتي وفقاً لجمعية القلب الأمريكية ، قد ثبت أنها تقلل مستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم ومخاطر ضربات القلب غير الطبيعية. ومع ذلك ، بشكل عام ، يمكن أن تؤكل معظم أنواع المأكولات البحرية كجزء من اتباع نظام غذائي صحي لأنها عالية في البروتين ، ولكن منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية. انغمس في نمط حياة أكثر صحة مع أطباق المأكولات البحرية اللذيذة ، مثل بايا فيش تاكو وهاليبوت المشوي مع أورانج سالسا ، والتي تلبي إرشادات WD الخاصة بالوصفات الصحية للقلب.

وصفات المأكولات البحرية الصحية للقلب:

1. سلطة البلطي الآسيوية

صورة

2. باجا السمك سندويشات التاكو

صورة

3. خردل سمك السلمون

صورة

4. سمك الهلبوت المحمص مع صلصة البرتقال

صورة

5. سمك السلبي اللوز واس مع الاسكواش الطفل مشوي

صورة

6. نهاش مشوي مع مانجو سالسا

صورة

صورة