أفضل الروبيان جيريك يلف مع مانجو سلو وصفة – كيفية جعل الروبيان الروبيان يلتف مع المانجو سلو

أحمق Shrimp Wraps with Mango Slaw 30-Minute Meal

ريان داش

عائشة كاري ، مؤلفة الحياة المحنك, هذه اللعبة المفضلة لدى عائلة جامايكا – مستوحاة من أمها! – في الوقت المناسب لعيد الأم. فبفضل وجبة البهارات الخطرة وطبق المانجو ، لم يذوق الروبيان المقلي أفضل.

عائدات:

4


حصص

وقت التحضير:

0

ساعات

25

دقيقة

الوقت الكلي:

0

ساعات

25

دقيقة

مكونات
1 رطل.
الروبيان مقشر كبير و ديفينيد ، ذيول إزالتها
مزيج رعشة التوابل
1 ملعقة كبيرة.
عصير الليمون الطازج
1 ملعقة صغيرة.
خل النبيذ الاحمر
1 ملعقة صغيرة.
رحيق الرحيق أو العسل
ملح الكشر والفلفل
1
مانجو مانع ، مقشر ومقطّع
1/4
jicama صغيرة ، مقشرة ومقطعة إلى أعواد الثقاب
1/4 ج.
بصل أحمر صغير مفروم ناعماً
2 ملعقة كبيرة.
زيت الكانولا
8
يترك الخس بالزبدة
أوراق الكزبرة الطازجة ، لخدمة
جيرك سبايس ميكس
1/2 ملعقة صغيرة.
سكر بني
1/4 ملعقة صغيرة.
فلفل أحمر
1/4 ملعقة صغيرة.
بودرة البصل
1/4 ملعقة صغيرة.
الأرض كل التوابل
1/4 ملعقة صغيرة.
القرفة المطحونة
1/4 ملعقة صغيرة.
مسحوق chipotle
1/4 ملعقة صغيرة.
جوزة الطيب
1/4 ملعقة صغيرة.
الملح كوشير
1
غصن طازج زعتر
الاتجاهات
  1. جعل مزيج النطر التوابل. في وعاء ، يخلط السكر البني والفلفل الحلو والبصل
    مسحوق ، البهارات الأرضية ، القرفة المطحونة ،
    مسحوق شيبوتيل وجوزة الطيب الأرضية وشريعة الكوسير
    الملح والزعتر.
  2. إرم الروبيان مع مزيج التوابل النطر
    واترك الجلوس أثناء تجميع السلو.
  3. في وعاء ، اخفقي عصير الليمون
    الخل ، الصبار ، 1-4 ملعقة صغيرة من الملح ، وقليل من
    فلفل. أضف المانجو ، جيكاما والبصل
    وإرم على الجمع.
  4. تسخين مقلاة الحديد الزهر على متوسطة عالية
    الحرارة. أضف الزيت والحرارة لمدة 30 ثانية ، ثم
    يضاف الروبيان ويطهى حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا
    ومعبأة في جميع أنحاء ، من 4 إلى 5 دقائق.
  5. يقسم الروبيان بين أوراق الخس
    وأعلى مع سلو والكزبرة ، في حالة استخدام.

لكل وجبة 195 CAL، 5.5 G FAT (1 G SAT FAT)، 182 MG CHOL، 1،064 MG SOD، 21 G PRO، 16 G CAR، 3 G FIBER

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

38 − = 34

map