أفضل حساء الطماطم متبل مع وصفة فلاتبريد – كيفية جعل حساء الطماطم متبل مع فلاتبريد

صورة

كون بولس

فلاتبريدس المخفوق في زبدة عشبية وانتشار جوز الهند هي مثالية للتغميس في حساء الطماطم دسم.

عائدات:

4


حصص

وقت التحضير:

0

ساعات

25

دقيقة

الوقت الكلي:

0

ساعات

25

دقيقة

مكونات
2 ملعقة كبيرة.
زيت الزيتون
1
بصل كبير مفروم
1
الفلفل الأحمر ، المفروم
ملح الكشر والفلفل
2
فصوص كبيرة من الثوم
1
هالبينو
1
1 “قطعة الزنجبيل ، مقشر
2 ملعقة صغيرة.
الكزبرة المطحونة
1 ملعقة صغيرة.
الكمون المطحون
2 رطل.
الطماطم ، المفروم تقريبًا
1
13.5 أوقية. يمكن ضوء حليب جوز الهند
2
جيب pitas
2 ملعقة كبيرة.
زبدة غير مملحة ، في درجة حرارة الغرفة
2 ملعقة كبيرة.
جوز الهند تمزيقه ناعما
2 ملعقة كبيرة.
الكزبرة الطازجة ، مفرومة ناعما
1 ملعقة كبيرة.
السكر البني ، المفروم
الاتجاهات
  1. حرارة الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. سخّن فرنًا هولنديًا كبيرًا أو قدرًا من الحساء على نار متوسطة إلى منخفضة. يضاف الزيت ثم البصل والفلفل ونصف ملعقة صغيرة من الملح ويطهى المزيج مع التحريك من حين إلى آخر حتى 8-10 دقائق..
  2. في هذه الأثناء ، صر الثوم ، jalapeño ، والزنجبيل. أضف إلى البصل والطهي ،
    التحريك ، 1 دقيقة. تُضاف الكزبرة والكمون ويُطهى المزيج مع التحريك لمدة دقيقة واحدة.

  3. أضيفي الطماطم وحليب جوز الهند و 2 كوب من الماء. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية وتقديمهم إلى درجة الغليان. تخفف الحرارة وتترك على نار هادئة برفق وتغطى جزئياً لمدة 10 دقائق.
  4. باستخدام خلاط الغمر (أو الخلاط القياسي ، على دفعات) بوريه الحساء حتى سلس.
  5. أثناء الطماطم (الطماطم) ، يُسخن البيتاس في الفرن حتى يُحمّى قليلاً ، من 7 إلى 9 دقائق. في وعاء صغير ، ادمج الزبدة وجوز الهند والكزبرة والسكر. تنتشر على pitas المحمص ، مقطعة إلى قطع ، وتقدم مع الحساء.

لكل وجبة 380 CAL، 21.5 G FAT (12 G SAT FAT)، 15 MG CHOL، 531 MG SOD، 7 G PRO، 43 G CAR، 6 G FIBER