أفضل الفلفل الحار متبل وصفة – كيفية جعل الفطائر الجزرة متبلة

متبل carrot fritters

كريس كورت

ابقِ جانباً إلى جانب هذه الفطائر المحشوة بالجزر القليلة السهلة الكربوهيدرات ، والتي تتذوقها مع كل شيء تقريباً.

عائدات:

4


حصص

وقت التحضير:

0

ساعات

30

دقيقة

الوقت الكلي:

0

ساعات

30

دقيقة

مكونات
2
بيض كبير
ملح الكشر والفلفل
12 أوقية.
الجزر (حوالي 3 كبير)
1/4 ج.
فتات خبز البانكو
3
البصل الأخضر ، شرائح رقيقة
1
أحمر شيلي ، المصنف للحصول على حرارة أقل وشرائح رقيقة
1 ج.
الكزبرة الطازجة
2 ملعقة كبيرة.
عصير الليمون الطازج
3 ملاعق كبيرة.
زيت الزيتون
2 أوقية.
جبنة فيتا ، مفتتة
سلطة خضراء ، لخدمة
الاتجاهات
  1. في وعاء كبير ، خفقت
    معا البيض و 1/2 ملعقة صغيرة من كل الملح والفلفل.
  2. باستخدام معالج الطعام
    مع المبشرة الكبيرة
    مرفق ، صر خشن
    الجزر. أضفهم إلى
    وعاء مع البيض و
    إرم إلى معطف. أضعاف في
    البانكو ، ثم 2 البصل الأخضر ، و
    شيلي ، والكزبرة.
  3. في وعاء صغير ، اجمع
    عصير الليمون ، 1 ملعقة كبيرة من الزيت ،
    والبصل الأخضر المتبقي.
  4. تسخين الحديد الزهر الكبير
    المقلاة على نار متوسطة الحرارة ،
    ثم أضف ملعقة زيت. قطرة
    6 ملعقة من الجزر
    الخليط في مقلاة و
    طهي حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا
    ونقية ، حوالي 3 دقائق
    لكل جانب؛ نقل إلى سلك
    رف. كرر مع
    المتبقي من النفط والجزر
    الخليط ، مضيفا المزيد من النفط
    إلى المقلاة ، إذا لزم الأمر.
  5. بلطف يحرك فيتا إلى
    خليط الجير الأخضر.
    خدمة أكثر من الجزرة
    الفطائر وتقديم مع
    سلطة خضراء ، إذا رغبت في ذلك.

لكل وجبة 227 CAL، 16 G FAT (4.5 G SAT FAT)، 106 MG CHOL، 477 MG SOD، 7 G PRO، 15 G CAR، 3 G FIBER