سلسلة فيديو بيلاتيس: دائرة واحدة الساق

صورة

expertvillage.com

Pilates ، وهو نظام تمرين يركز على عضلات الجسم الموضعية ، ليس فقط روتين كامل للجسم يحسن المرونة والقوة – إنه نظام تمرين يعلّم الوعي بالتنفس ومحاذاة العمود الفقري. يمكن أن يمارس مع روتين القلب المكثف (مثل الجري أو السباحة) ؛ أو ، عندما يتم تنفيذ التحركات في سلسلة ، يمكن أن يكون بمثابة تجريب القلب والأوعية الدموية كاملة من تلقاء نفسها.

اليوم ، اتبع مدرب قرية الخبراء كارول آن لأنها تظهر تقنية دائرة الساق ، والتي تركز على الاستقرار والعضلات البطنية العميقة في حين تساعد على تهوية منطقة الفخذ الداخلية. لا توجد أدوات أو آلات خيالية ضرورية – كل ما تحتاجه هو القليل من الدوافع وفقط لأكثر من دقيقة للقيام بهذه الخطوة!

تمارين بيلاتيس: دائرة واحدة الساق – مدعوم من ExpertVillage.com