إنشاء خطة تجريب – تخطيط تجريب في الهواء الطلق في WomansDay.com

صورة

الصورة مجاملة من Trails.com

الآن وقد وصل الطقس الدافئ (إلى جانب موسم السباحة) ، لا يوجد عذر لعدم الخروج من الباب وبدء التحرك! يوفر التمرين الخارجي الكثير من الفوائد – من إشراك مجموعات مختلفة من العضلات لتوفير الجرعة اليومية من فيتامين د. ناهيك عن ركلة التحفيز الإضافية التي تحصل عليها من المشهد المتغير. على عكس معدات الجمنازيوم المضمونة ، قد يكون من الصعب قياس طول تمرينك أو قوتك. ولكن ليس بعد الآن: لقد عثرنا على ثلاثة مواقع لمساعدتك في تخطيط المسارات وتعقب جميع أنواع الإحصاءات ، مثل السرعة والسعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء الركض وركوب الدراجات ورحلات التنزه. تسجيل الدخول للحصول على التدريبات الخاصة بك في الهواء الطلق متعة بدأت!

MapMyRun.com

صورة

سواء كنت مسافرًا إلى مدينة جديدة وترغب في التخطيط لجولة أو نزهة ، أو كنت ترغب فقط في استكشاف المدينة الخاصة بك بنشاط مشياً على الأقدام ، فإن MapMyRun.com يعد أداة رائعة للركض أو المشاة. اشترك في الخدمة المجانية وستحصل على العديد من الطرق في مدينتك ، بالإضافة إلى ميزات رائعة مثل خرائط الارتفاع وطرق عرض الشوارع. أو استخدم خرائطها التفاعلية لتمييز مساراتك المفضلة ومشاهدتها حيث يتم حساب المسافة بالنسبة لك. يمكنك أيضا التحقق من الطقس المحلي ، معرفة السرعة المتوسطة وتتبع عدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها. الصورة مجاملة من MapMyRun.com.

Bicycling.TrimbleOutdoors.com

صورة

يعتبر ركوب الدراجات وسيلة النقل الساخنة في الوقت الحالي ، وذلك بفضل ملفها الصديق للبيئة. انها أيضا ممارسة رائعة. يساعدك Bicycling.TrimbleOutdoors.com على التخطيط لرحلتك قبل الإقلاع ، مما يضمن ممارسة تمارين آمنة وممتعة. بمجرد تعيين مسارك ، يمكنك طباعة الاتجاهات أو إرسالها إلى هاتفك الخلوي الذي يعمل بنظام GPS. إذا كنت غير متأكد من المكان الذي تريد الذهاب إليه ، ابحث عن الطرق المفضلة لراكبي الدراجات الآخرين في منطقتك. يمكنك أيضًا تتبع ألعاب الركوب المفضلة لديك باستخدام ميزات التقويم أو دفتر اليومية ، والتي تتيح لك الدخول في الملاحظات والصور ومقاطع الفيديو والخرائط. الصورة مجاملة من Bicycling.TrimbleOutdoors.com.

Trails.com

صورة

وبفضل التضاريس غير المستوية والتلال المنحدرة ، تعد رياضة المشي لمسافات طويلة شكلاً رائعاً من التمارين لأنها تتطلب التوازن وتشارك مجموعات العضلات المهملة في كثير من الأحيان. للعثور على ممر بالقرب منك ، انتقل إلى Trails.com. أدخل المدينة أو الرمز البريدي وسيقوم الموقع المجاني بتحديد المسارات القريبة على الخريطة ، إلى جانب التقييمات القابلة للنقر والتعليقات والأوصاف والصور الحديثة من المتنزهين الآخرين. ستتمكن أيضًا من الوصول إلى الآلاف من أدلة المسارات الاحترافية والخرائط الطبوغرافية في جميع أنحاء الولايات المتحدة والمراجعات من المتنزهين الحقيقيين بالإضافة إلى الصور والطقس والمزيد. الصورة مجاملة من Trails.com.