برغر صحي – برغر منخفض السعرات الحرارية

صورة

أسباب أخرى لجعل هذه المبادلات:

خبز

يمكن استخدام الكعك الإنجليزي الكامل المحمر بالقمح كقاعدة 25 سعرة حرارية.

إضافات

لحم الخنزير المقدد والمخللات لا تضيف قيمة غذائية كبيرة. بدلا من ذلك ، طبقة الخضار المشوية مثل الفلفل والبصل والاسكواش لمذاق غني يحزم أيضا الأساسية.

فطيرة

وجد الباحثون أن تناول نوع من الحديد غالباً ما يوجد في اللحوم الحمراء (يسمى حديد الهيم) قد يزيد من خطر مرض القلب التاجي 57٪.

بهار

باستخدام الأفوكادو المهروس ويضيف انتشار دسم دهون صحية للقلب إلى برجرتك.

جبن

بدلا من شريحة من الجبن ، رش على شيدر المبشور الحاد. ستحتاج إلى أقل لتغطية باتي الخاص بك. أقل من الجبن = سعرات حرارية أقل!

التالى: 4 العصير البرغر مع تطور جيد بالنسبة لك >>

الصورة: كاتيا تشو