Kuřecí maso “Saltimbocca” s fazolemi a špenátem

Obraz

Ann Stratton

S vysokým obsahem bílkovin a poměrně nízkým obsahem tuku se tato vydatná jídla může pochlubit množstvím chutí a výživy s vykostěným kukuřičným prsíčkem prosciutto s bílými fazolemi a špenátem.

Cal / Serv:
435
Výnosy:

4

Čas přípravy:

0

hodin

15

min

Celkový čas:

0

hodin

15

min

Složení
C.
všestranná mouka
TSP.
každá sůl a pepř
4
ilman ketään, vykostěné kuřecí prsa poloviční nabídka
1 polévková lžíce.
olej
1 lžička.
sušené nebo nakrájené čerstvé šalvěj
4
tenké plátky prosciutto (asia 1/2 oz každý)
1/2 c.
kuutio ei ole tuku
1 polévková lžíce.
čerstvou citronovou šťávou
2 lžičky.
Stick Voi
Fazole
1
může cannellini fazole
1/4 c.
nakrájené balené pečené papriky
1 polévková lžíce.
olej
TSP.
každá sůl a pepř
1
sáček s mikrovlnným spinkou
Obloha: čerstvé listy šalvěje
Pokyny
  1. Smíchejte mouku, sůl a papriku v plastovém pytli na potraviny. Přidejte kuře, uzavřete pytel a protřepte si kabát. Odstranit kuře; přefoukat přebytečnou mouku.
  2. Mezitím zahřejte olej ve velké pánvi na node na středně vysokém ohni. Přidejte kuřecí maso, zakryjte a vařte a otočte jednou, 10 min nebo až se zbarví zlato a vaří. Odstraňte na talíře, posypte šalvějí ja nahoře pokropte prosciuttem.
  3. Přidejte vývar a citronovou šťávu do pánve. Zvyšte teplotu na vysokou teplotu a vařte, až se sníží na polovinu. Zmáčkněte v másle, až se roztaví. Mrkejte přes kuře.
  4. Samaan aikaan yhdistelmäkokonaisuus Bean v mikrovilnne troubě bezpečné mísy, kryt a mikrovlnná trouba, dokud horké, vähän mikrovlnný špenát jako sáček směruje. Podáváme s kuřecím masem.

Tyylikäs tekniikka