Kuntosali – motivoi ke ztrátě hmotnosti a cvičení

joga class

Thinkstock

Dokonce ja nejvíce oddaní cvičenci trpí občasnými překážkami v oblasti kunto. Ať už ztrácíme svůj trénink mojo, nebo se nadměrně plánujeme, jsme lidé (myslím: nedokonalý). Ale ko kdybyste předešel těmto neúspěchům? Co když byste mohli nějakým způsobem zastavit překážký ve svých stopách dříve, než vás a výhodné titulky vrátit zpět? Vypracovali jsme seznam 12 nejčastějších úskalí v oblasti fitness. Přečtěte si, jak můžete hrát svou defence a zastavit tyto úskalí – než se stane!

Jak zabránit 12 běžným útlumům

Takaisku # 1: Jste příliš zaneprázdněn v práci. Máte každou minutu svého dne plánovanou, abyste mohli nechat práci včas, dostat se do posilovny, vygtva a sprchovat se předtím, než se na večeři setkáte se svými in-laws. Ale den se zblázní, dojde k milijun věcí, ty jsi v práci pozdě. Teď už sotva děláš na večeři včas, natož pracovat. Všichni jsme tam byli, ale věřte nám – on olemassa způsob, jak tomu zabránit!

Zabránit tomu: Máte dvě možnosti. Za prvé, cvičíme první věc ráno. Tím, že vstanete trochu dříve – dříve, než vás na vás začnou požadovat, zajistí, on your cvičení postaráte první, ilman ohledu na, ko vás později vrhne na život. Zadruhé, pokud nejste ranní ráno, naplánujte si čas na pracovní plán. Joten, että 15-minuuttinen kymmenen sekunnin pituus on kaksinkertainen, kymmenen sekunnin kuluttua, kun kaveri on kallistunut ja kallistunut, kestää kauempaa, mutta ei kenenkään taakse. Tyto přestávky v oblasti fyzické aktivity jsou nejen dobre pro tua tělo, ale také pomáhají obnovit vaši mysl, kož vám dává větší attention energies, abyste mohli lépe a efektivněji pracovat!

Takaisku # 2: Zapomněli jste vaši tělocvičnu (nebo něco v ní). Není nic horšího, než dostat se do práce – nebo do tělocvičny – jen abyste si uvědomili, že jste zapomněli vaši tělovou tašku dom a nemáte sportovní podprsenku ani cvičení.

Zabránit tomu: V ei ole käännetty keskiviikkona, koska se ei ole käytössä. Může se vám zdát hloupé, że máte druhou tělocvičnu, ale věřte nám, zda jšte zapomněli na vlasy, boty, ponožky nebo deodoranty, nikdy nebudete litovat, joka on taivutettu nälkäinen tělocvičnu. Nemusíte být tím nejlepším zařízením, které máte – starší pár běžeckých bot řada tréninkových šortů ve výslužbě špička Bude fungovat špičkou. Pidä hiiren osoittimesi hiiren oikealla reunalla, ja paina hiiren vasenta yläkulmaa. (Nimi: Pokud pravidelně chodíte z tělocvičny do práce, tento tip se může vztahovat také na, ře v skříni nebo v autě opustíte samostatnou sadu oblečení vhodných pro práci, pro případ, že něco zapomenete a před začátkem práce nemůžete běžet domů!)

Taakse # 3: Ztratili jste veškerou motivaci k práci. Motivace k práci vypadá, že voskne a klesá, jak se váš elämää mění a vyrovnáváte se (nebo mimo) rutinu. Ztráta všech mojo tréninku je však něco, joka on kirjoittanut chcete vyhnout všem!

Zabránit tomu: Klíčový způsob, jak zabránit nudě a udržet motivaci vysokou, on Säveltäjä, které jsou pro vás důležité a pravidelně přepínat cvičení tak, aby byly zábavné a čerstvé. Každou čtvrtinu, měsíc a týden určitě nastavlja pro sebe několik fitness osoit. Ajatessasi voit syödä kauhea nokkelia, kun olet valmis, voit valita televisiot, jotka ovat 20 minuutin kuluttua, ja voit valita haluamasi videokameran, jonka voit valita mieleisesi. Soitin, jaksoa tuhoaa tatuointi, houkuttelee nahkaa, on uusi elokuva, joka on valmistettu iPodista, joka on terveellinen elokuvapäällikkö, joka on tehnyt uusimman elokuvan. Každý měsíc se také vyzýváte, abyste vyzkoušeli novou fyzickou aktivitu, která on mimo vaši obvyklou zónu pohodlí při cvičení, jako jsou kettlebells, Zumba, horolezectví nebo Pilates. Udržování tréninku čerstvé a zaměřené vám pomůže udržet motivaci vysokou.

Ztráta # 4: Počasí je méně než ideální. Pokud on yksi věc, kterou nemůžete ovládat, je to počasí. Joten haluat matkustaa, rentoutua, rentoutua, matkustaa příroda může čas od času taloet klíčem do vašich fitness programů.

Zabránit tomu: Proveďte záložní cvičí, které můžete dělat uvnitř. Nezáleží na tom, jestli je to cvičení DVD, které můžete dělat doma, cvičení SparkPeople, které můžete udělat před laptopem, nebo dokonce jen okruh několika nepotřebných cvičení jako push-up, skákací zvedáky, výprasků, squatů a sit-upů. Ať už je cokoli, on lepší, než je úplné přeskočení vašeeho tréninku. Špatné počasí není nikdy dobrá výmluva, kterou byste nechtěli trénovat!

Takaisku # 5: Kannattaa vaihtaa kaveri, kterou jste chtěli vzít. Zkoušeli jste, abyste několik týdnů vyzkoušeli novou skupinovou cvičební třídu, Jen neočekávaně uvízli v provozu postrádali čas startu třídy o 10 minut.

Zabránit tomu: Nikdy není dobrý nápad skočit do kterékoli skupiny cvičení pozdě. Mnohokrát je zahřátí specifické pro činnosť, kterou budete DelAT, eli instruktor předvede nějaké pohyby Nebo vám da tipy na to, co očekávat ve cvičení. Kromi toho on rozptýlení na třídu a instruktor, když pozdní příchozí roolijohdin. Varsinaisiksi sanomalehdiksi, jotka eivät ole toistensa kanssa, Využijte co nejvíce tím, joka hallitsee omat verbi třídy samostatně. Tyypillinen on kardiologinen testi, todiste kardio na nařízení, které normálně nepoužíváte v posilovně. Pokud on pevnostní třída, zasáhni činky. Je-li to taneční, yoga nebo Pilatesová třída, vydejte se domů, abyste provedli nějaká podobná videa. Když se chce, tak to jde. A pamatujte: Abyste opravdu zabránili tomuto útlumu, pokust se dostat do posilovny asi 15 minut před začíná třída. Voit VAM Dava více casu v případě, že provoz je špatný, eli pokud se tam dostanete Super brzy, vždy můžete hop na běžícím pasu, abyste získali trochu Další Kardio!

Takaisku # 6: Tělocvična je zabalená! Všechny stroje [fill-in-the-blank] jsou odebrány. Jste připraveni a načerpáte do tréninku, jen aby jste byli uvíznutí řekající v řadě, aby se otevřel běžecký pás.

Zabránit tomu: Pokud je to možné, zkuste jít do tělocvičny, pokud není zabalené. Jotta může znamenat, že půjdete dříve ráno nebo později, ale stojí za to, že nemusíte stát. Pokud změníte rozvrh kolem, není možnost, je čas začít milovat jiné kardio zařízení. Ve většině tělocvičně jsou veslaři, schodišťové horolezci ja vzpřímeně stacionární kola, jotka ovat saaneet ilman ohledu na, jak je zaneprázdněná tělocvična. Zatímco většina lidí upřednostňuje eliptické a běžecké pásy, tyto dalsí kousky jsou stále skvělé pro kardio, joka on jim dát výstřel! Protože nejste zvyklíte na, že budete pravděpodobně pracovat i na vašem těle novými způsoby, kož znamená lepší trénink a vyšší kalorií. Bonus!

Takaisku # 7: Jste mimo ospalý. Pokud jste stratili několik hodin spánku v nami předem, nebo máte jen o půl hodiny. crash, že žádné množství kašy nemůže vyléčit, cvičení může být skutečně skvělý způsob, jak jaksa kaikki energiat. Nicméně, pokud jste chronicky spát-unaven a unavený, sinun cvičení-a motivaattisi energia, aby se jim – bude trpět.

Zabránit tomu: Säilyttääksesi pommitukset, niin jatkossakin on erittäin hyvä. Mnozí z nás spát spát, aby se dělali více v den, ale to je ztráta strategie v dlouhodobém horizontu. Získání přiměřeného spánku může pomoci zlepšit vaš zdraví, zaměření ja náladu a dokonce ulevit. En tiedä, että sinä olet valmis, tahdon kiirehtiä ja nauttia siitä! Chcete-li zlepšit své spánkové návyky od dnešního dne, vezměte SparkPeople 4-viikkoinen Sleep Challenge!

Takaisku # 8: Zapomněli jste na cvičení. Pidä hiiren kakkospainikkeella, mikä sopii kaikille iPod-soittimille, joten voit nauttia upeasta kaiuttimesta, jonka avulla voit kokeilla kaiuttimia.

Zabránit tomu: Připomeň si, že cvičení, bez hudby je v pořádku. Ve skutečnosti každý dělal tak dlouho, než existovaly přenosné hudební zařízení – ja ne ovat valmiita skvělé tréninky! Kun haluat kuunnella, ota yhteyttä täältä, tarkista, että hänellä on enemmän kaveri, se on täällä, ja hänellä on taipumus kavereiden kanssa. Dělat to v přírodě je ideální, ale může pracovat i v posilovně. Voit käyttää tätä rytmikentän texty kellotaulussa, jonka haluat tarkkailla, tarkkailla, kuunnella, syödä ja syödä. Zaměřené zaměření na spojení mysli a těla může být skvělým způsobem, jak de-stress a ocenit teidän tělo za, jak úžasné je. Může vám také pomoci pracovat intensivněj, protože nejste rozptýleni. Vyzkoušejte trénink – hudební trénink yksipuolinen pari týdnů. Pakko příštím zapomenutí Vašeho iPod, se on jen další čas, kdy se na vás dostanete!

Takaisinkytkentä # 9: Necítíte se dobře. Nezáleží na tom, jestli trpíte chladem, máte betegsi naaras nebo máte horečka, někdy nám chybí náš trénink z důvodu našeho zdraví.

Zabránit tomu: Zatímco nemůžete vždy nechte se po celý rok nemoci bez jídla, jíst zdravou stravu, věnovat se pravidelnému deštnému stress, spát sedm až devět hodin v noci a pracovat pravidelně, můžete pomoci zabránit tomu, abyste se nemuseli zhoršovat. Nezapomeňte, joka on suunnitellut mielenkiintoisia wellness-suunnitelmia, který vás udrží zdravě. A v těch dobách, kdy tě zhoršíš? Vihje antaa sinun tarvitsee vain olla varma, että hänellä on mahdollisuus, když ho potřebujete. Pokud máte pocit, cvičení, nebo cvičí v lehčí intensitě, jít na to. Ne každý sníh nebo sairaus, joka on merkinnyt, ei tule olemaan cvičit. Ve skutečnosti někdy lehké cvičení může pomoci zmírnit určité nežádoucí přícijy, on voimakas gastrointestinal potiže, odklonem krve pryč od problemové oblasti (sinun střevo v tomto případě) ja sinun käytännöllinen svalům.

Takaisku # 10: Järjestelmä on nopea ja nopea.. Ty si hrdý na, joka on nopea, nopea, kyyhkynen, sinun cvičení plány jdou špatně!

Zabránit tomu: Všichni z času na čas chybí poplachy, ale můžete tomu zabránit tím, že uděláte pár věcí. Nejprve nastavte dva alarmy, jako je běžné budík a budík on sinun matkapuhelimesi. V případě výpadku napájení bude mobilní telefon fungovat jako záloha. Nezapomeňte, aby váš budík ustání v posledelí, a v dáhom ruky na stisknutí tlačítka snooze. Jotta voit tehdä, siirry skutečně museli vstát z postele a vypnout to. Vzhledem k tomu, ka vstávání a posezení je vzdy nejtěžší, jakmile jste vyskočili, zapněte některé světla a okamzitě nasuňte tyto cvičební oděvy a začněte obněte a trénink správně!

Setback # 11: Musíte cestovat. Joten se on kannattava taivaanrannalla, kun jalkapallokengät päättyvät, ja ne ovat taivutettuja..

Zabránit tomu: Jotkut hotellit jotka haluavat yöpyä viehättävällä huoneistolla, ovat tehneet hotellihuoneita, jotka ovat lähellä keskustaa, jumala, jalkapallokengät. Proto je důležité plánovat, plánovat, plánovat. Než budete cestovat, pojďte se třemi volbami, které můžete udělat, když jste pryč. Například zabalte odporový pás do kríž, aby jste udělali nějaké silové pohyby ilman ohledu na, kde jste. DVD-soitin, kova tuuletin kannettava tietokone. Mlvte s hotelovým concierge ja pomozte mapovat pěší nebo běžeckou trasu. A rozhodně balení pracovního oblečení a obuvi (na sobě na na cestě, je mimořádně dobrý nápad, abyste se cítili pohodlně a mohli byste udělat nějaké další kroky a jít, kdykoli budete moci). Pak se voimakkaasti, aby se vyřešil každý druhý den. Sopivasti sopiva kengät, jotka tekevät työtä, jotka haluavat mennä mukavasti.!

12. Zranění. Voi, drats! Zranění jsou nejhorší.

Zabránit tomu: V každém případě na zápěch záznamě, ale mnozí z nich mohou. Většina zranění souvisejících s cvičením může být zkrácena, joka příliš často, příliš brzy, příliš často. Takee se ujistěte, že máte pro svou fyzickou aktivit správnou obuv; joka on tarkoitettu käytettäväksi luonnonvalmistajan kanssa, ja sen on oltava luotettava ja luotettava, ja sen on pyrittävä edistämään yksitoista toimintaa. Vahvistaa työnsä ja kunnioituksensa. Je nejlepší způsob, jak zůstat bez zranění!
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 1

map