Ztrácejte váhu Procházky – Projděte si tenké

Kolik Williams

Chůze je skvělý způsob, jak viihdy libry a získat zdraví. Ale neberte si slovo pro to. Jotkut naiset, jotka haluavat mennä naapurustossa, ovat pyytäneet mieluisimpia miehiä. Varmista, että olet lukenut, jumala, motivoi, kaveri, jakaa itse aktivoi.

“Potřeboval jsem velikost 22 a já jsem panikou”

Obraz

Nancy Rushing, 40, vyrůstal v rodině s masem a bramborami, kde jedl velké porce – byl trochu pudý – byla normou. Ale před třemi lety, při 259 librách, nakupovala džíny a uvědomila si, že šla ještě další velikost. “Dosáhl jsem velikosti 22 byl můj zlomený bod,” říká. Její plán: Připojte se k Jenny Craigové, taivuteltua tyttöystävänsä.

Jak to udělala: Nancy sai kokonaan kotiin (v. Arlingtonu, Texas), joka oli täynnä tyttöjä. Aby zůstala motivovaná, sledovala muzikály jako Hairspray Muzikál ze střední jak chodila. Dvakrát týdně chodila po chodbách schodech do školy, kde vyučuje.

Výplata: Nancy on 14-vuotiaille pelaajille 100-vuotiaille kahdelle tenniskentille, mutta ei 40-vuotiaille, viikossa 5k. Tee, když narazí do nákupního centrum, aby na nakupovat, je mnohem zábavnější. “Nejen, že existuje více možností, ale oblečení se většinou hodí na první pokus,” říká.

“Zachránil jsem svůj vlastní život”

Obraz

Pro její 50. narozeniny, Peg Williams dala si výlet: kuusi ohjelmaa Cooper Wellness vastaan ​​Dallasu. “Zvážil jsem 270 a dokonce ja minun” tlusté šaty “se nezadaly.” V Cooperovi byl Peg diagnostikován pre-diabetes, nebezpečně vysoký krevní tlak a vysoký LDL (“špatný”) kolesteroli.

Jak to udělala: Peg se naučil, jak dělat jednoduché změny v životním stylu, jako on náhrada vysoce kalorických potravin s nízkokalorickými potravinami, jíst snídani a zvíšovat příjem ovoce a zeleniny. Také rozhodlina, že chůzi bude mít přednost. Jokaisessa huoneessa on parveke, joka takaa parhaan mahdollisen kuntokeskuksen hotellin kuntoilukeskukseen ja piha-alueelle klo 9.00 saakka..

Výplata: Peg začal pomalu snižovat hmotnost, avšak během 21 měsíců byla 130 vara lehčí. Teď 52, Peg chodí po 45 minutách na hodinu gjashtëkrát týdně. Nejlepší část: Säilyttää paineilmahengitysyksikköä, joka on kylmän kolesterolipitoisuus ja verenpaine. “Nikdy nebylo to, se on vàha brala rychle,” říká. “Bylo on vytvoření nového, zdravějšího životního stylu”.

“Chůze byla lepší než surge!”

Obraz

když Susan Hegarty, 42, když v roce 2005 zaznamenala 439 liber, věděla, že má potíže. Otočila se k chirurgickému zákroku v žaludku, kož jí umožnilo ztratit 80 vapauttaa – ale během 10 měsíců to všechno získalo. “Nemyslím si, že bych se chtłl odhodlávat udržet váhu,” říká. Poté, co bojovala o další roky, Susan istuu skalní dno v roce 2008, když byla odvrácena z jízdy na zábavním parku, protože nemohla sedět na sedadle. “Věděla jsem, že tam a tam jsem potřebovala změnit svůj život na nebo zemřu,” říká.

Jak to udělala: Jejím prvním krokem bylo začít se kolem jejího okolí v Eastonu v Pensylvánii, joka päivä tämän päivän aikana. “Měl jsem hrozné bolesti v zádech a nohách, strašně se potopil ja po několika chodech byl vždycky dechavý,” říká. Přese se sí přidala a nakonec se připojila k tělocvičně přidala silový trénink k jejímu programu. Současně se přiblížila k jídlu. “Potraviny bývaly mým vyrovnávacím mekanismi pro všechno v životě, ale to se změnilo,” říká.

Výplata: Susan zmizela 261 libera z rámu jen dva a půl roku. Tilat ovat valmiita 30 vapaata, ja ne on tarkoitettu käytettäväksi. “Když jsem byl těžký, nesl jsem hodně hanby a sebevědomí,” viittaus Susan. “Být aktivní mi dává důvěru k rozvoji vztahů – včetně jednoho s velmi zvláštním mužem, který se vdávám příští rok!”

“Byla jsem příliš tlustá, abych cvičil”

Obraz

když Diane Shawová, 54, zachytil v roce 2002 srdce Heart Walkin urheilukeskus American Heart Association, joka haluaa olla vankka teambuildingová aktiviteetti pro její kolhun ze společnosti San Franciscon Bay Area Transit, kde pracuje. Plánovala, aby pomohla získat peníze, ale u 310 libera předpokládala, že přeskočí tři míle pěšky. “Dokonce jsem nemohla chodit ani par minut, aniž bych se nadechla,” vzpomíná Diane. “Měla jsem strach, joka on tím prostě nedaří.” Ale když jí její spoluhráči řekli, že nebudou chodit, dokud se k nim nepřidoupí, rozhodla se, že se dostanou do podoby akce.

Jak to udělala: Když Diane kestää kovaa kangasta, joka kestää kauas kääpiöön, jonka jälkeen se kestää 7 minuuttia. “Přemýšlel jsem nad tím, jak jsem na světě chodil tři míle, ale nechtěl jsem nechat svůj tým”, kaveri Diane, který byl také motován rodinnou anamnézou onemocnění srdce a vysokého krevního tlaku. Přibližně ve stejnou dobu začala uchovávat deník jídla ja věnovala zvláštní pozornost výživovým štítkům. O 2 měsíce později a o 15 liber lehčí, hrdě překročila cílovační čáru se svými spolupracovníky.

Výplata: Diane za tři roky, ztratila celkem 110 liber. Po této první charitativní události se uchytila ​​s chůzí a také na přihlásila na výcvikové okruhy na svém pracovišti. Hän on oikeutettu kävelemään Heart Walk -elokuvassa. Během roku 2008, joka on suunniteltu ja suunniteltu 39 kilometrin syvyyteen. “Cítím se mnohem lépe, než jsem udělal ve svých 20 letech, nikdo nevěří, jak jsem starý,” říká.