Cómo perder 75 libras: convertir la pérdida de peso en un trabajo

44 años de edad woman before and after losing 75 pounds

Cortesía de P2 Photography

ANTES DE: 200 libras

AHORA: 125 libras

Después de mudarme a una nueva ciudad en mis últimos 20 años, empaqué en libras mientras recurría a la comida para mayor comodidad. Cuando mi hija de 5 años dibujó una figura de palo con un muumuu gigante, supe que necesitaba un cambio.

COMIENZO: ENCUENTRA LO QUE FUNCIONA

Mi búsqueda para dar forma golpeó muchos callejones sin salida, y en 2002 estaba en mi mayor peso, así que decidí darle una oportunidad a mi Curves local. La rutina de circuito de 30 minutos del gimnasio encajaba en mi agenda y me encantaba la sensación de camaradería entre los clientes habituales. Me inscribí en el lugar.

PASO 1: MÁS MÁS

Ver cómo la báscula bajaba lentamente me inspiró a agregar más actividad a mi vida y comencé a caminar con un podómetro. Si no hubiera alcanzado mi meta diaria de 10,000 pasos a las 7 p.m., saqué a mis perros a dar un paseo hasta que alcancé ese número.

PASO 2: EMPIEZA PEQUEÑO

Hice pequeños cambios en lugar de modificar totalmente mis hábitos alimenticios. En lugar de una ensalada completa para el almuerzo, agregué un lado de verduras a mi hamburguesa habitual. Eventualmente, comencé a desear más comida fresca y menos basura. Grabé triunfos de pérdida de peso en un diario. Ayudó a poner los reveses en perspectiva y sirvió como un recordatorio de lo lejos que había llegado.

PASO 3: SE CONSISTENTE

Mi desayuno fue un pequeño tazón de cereal de salvado con leche de almendras y un batido casero de proteínas. Seguir con la misma comida eliminó las conjeturas de cómo comenzar el día con una nota saludable.

En 2006, después de alcanzar mi objetivo de peso, decidí abrir un club Curves. Me encanta poder ayudar a las mujeres a mejorar su estado físico y sentirme tan fuerte y confiada como yo.

Mi stick-with-it SECRETO: Configurar una línea de ayuda

Debo mucho de mi éxito de mantenimiento a mi grupo de apoyo: las mujeres con las que trabajo. Usamos nuestros teléfonos celulares para registrarnos, así que si estoy deseando dulces y estoy a punto de exagerar en el postre, llamaré o enviaré un mensaje de texto a uno de ellos. Su consejo (“¡Rocía canela en rodajas de manzana!”) Rápidamente me devuelve a la pista. Es reconfortante saber que el aliento siempre está cerca.

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