El peligro de comer con amigos – Dosis diaria

Estaba en el TODAY mostrar esto

mañana hablando de una historia realmente informativa en nuestro número del 3 de noviembre

“Dieta

Consejos que te hacen engordar “.

Uno de los consejos buenos que pueden ir mal es muy querido para mi corazón: tómate tu tiempo para disfrutar de tu comida. Comer despacio es

siempre es una buena idea, ya que el estómago tarda unos 20 minutos en señalar

tu cerebro que estás lleno Y si comes demasiado rápido, puedes perderte

esa señal e ir por la borda. La desventaja es que es fácil comer demasiados

calorías a largo, cenas prolongadas con amigos. Soy culpable de esto, especialmente si hay fichas y salsa en la mesa. Después de todo, ¿quién no ha conseguido

tan absorto en la conversación que pierdes el rastro de la cantidad de fichas que tienes

comido Y luego está la presión de los compañeros del postre. Nadie quiere ser un

partido pooper y no entrar en el doble helado de chocolate caliente!

Lo que siempre hago es si

todos piden un postre pero estoy relleno, tomaré un capuchino o un café con leche

hecho con leche desnatada, así que no me sentiré con las manos vacías. O comparto un postre con uno

o dos amigos (¡y asegúrese de no tomar más de mi porción!) Y cuando

llega a la canasta de pan o astillas, siempre tomo un rollo o un pequeño

un puñado de patatas fritas y ponerlo en mi plato antes de comerlo (en lugar de masticar directamente desde la canasta). De esa manera, cuando veo medio rollo o algunas fichas en mi

plato recordaré que ya he tomado suficiente.

¿Tienes alguna pregunta sobre la dieta? Publique el en la sección de comentarios!

-Amy Brightfield, Salud

Director