Los días de nieve son buenos para usted: cómo su salud puede beneficiarse de un día de nieve

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Justo cuando piensas que no puedes tomar otro día en la oficina (agotamiento en invierno debe ser una cosa), recibes noticias de un reloj de ventisca. Y de repente, de la noche a la mañana, el cielo se abre para depositar el polvo blanco esponjoso de la naturaleza sobre la tierra. La escuela está cancelada. La tormenta ha evitado a su familia otra mañana frenética de armarse y correr por la puerta para el atroz viaje diario de la semana. Aleluya. Te espera el día, o tal vez dos. Antes de resignarse a ver sus programas de TV favoritos (¡y oye, no lo llamamos así, si es lo que necesita hacer!), Considere algunas de las formas más productivas en que un día de nieve puede aumentar su bienestar mental y físico..

1

Puede ponerse al día con el sueño y reducir el riesgo de ciertas enfermedades.

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Dormir durante una hora más o menos puede aumentar la capacidad de su cuerpo para regular el azúcar en la sangre. La falta de sueño regular pone a una persona en riesgo de desarrollar diabetes, pero “ponerse al día” sobre el sueño durante dos días consecutivos contrarresta ese riesgo, según un estudio realizado en el laboratorio del sueño de la Universidad de Chicago y publicado en la revista Cuidado de la diabetes a principios de este mes.

2

Jugar en la nieve es un gran entrenamiento.

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Una persona de 150 libras puede quemar 285 calorías por hora construyendo un muñeco de nieve, de acuerdo con PopSugar. Comience una pelea de bolas de nieve y obtendrá aún más ejercicio saludable para el corazón!

3

Cozying con un buen libro es un serio estrés-buster.

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Investigadores de la Universidad de Sussex descubrieron que la lectura puede reducir los niveles de estrés en un 68 por ciento, es más efectivo que caminar, escuchar música o tomar una taza de té. Solo seis minutos con la nariz en un libro pueden reducir los niveles de estrés en más de dos tercios, según el estudio..

4

Cocinar en casa es más saludable que comer fuera.

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Cuando hay 10 pulgadas de nieve apiladas afuera, el repartidor es probablemente no va a llegar a tu puerta principal. Pero un estudio reciente publicado en el Revista de la Academia Americana de Nutrición y Dietética encontró que el 92 por ciento de las comidas de los restaurantes locales y de gran cadena tienen “más calorías de las recomendadas para la persona promedio” HORA informes. Otro estudio descubrió que comer fuera agregaba entre 10 a 58 mg de colesterol y 287 a 412 mg de sodio a la ingesta diaria de una persona. ¿Necesita ideas para cocinar en casa? Eche un vistazo a algunas de nuestras cenas caseras saludables favoritas.

5

Un día fuera de la oficina significa más tiempo para el aire libre.

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Caminar por la naturaleza tiene un efecto positivo en el cerebro; puede hacer que te sientas más joven y feliz, según un estudio de la Universidad de Stanford publicado el verano pasado.

6

Registrar un tiempo de calidad con sus hijos los beneficia a usted y a ellos.

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La investigación de Penn State muestra que el tiempo que se pasa con los padres es importante para el bienestar de un niño, incluso los niños en su adolescencia experimentan un mejor ajuste psicológico y social como resultado. Otro estudio, de la Universidad Estatal de Kansas, encontró que las madres solteras que pasaban tiempo leyendo y jugando juegos con sus hijos experimentaban niveles más bajos de estrés.

7

Pasar tiempo con su mascota es bueno para su corazón.

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Te extrañan cuando estás en el trabajo la mayoría de los días, así que ¿por qué no compensarlos con una larga caminata o un combate de lucha en la nieve? Los beneficios de jugar con sus mascotas son múltiples, desde bajar la presión arterial hasta reducir la ansiedad, de acuerdo con WebMD.

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