8 étonnantes transformations de perte de poids Blogger

Si vous essayez de perdre du poids, les experts de la santé recommandent d’écrire ce que vous mangez. Pourquoi? Parce que ça marche! Une étude de Kaiser Permanente a révélé que ceux qui notaient leur consommation avaient perdu deux fois plus que ceux qui ne l’avaient pas fait. Les huit personnes suivantes ont non seulement créé un journal sur l’alimentation ou l’exercice, mais l’ont fait pour le monde entier, partageant tout ou partie de leur voyage de perte de poids en ligne. Lire leurs histoires puissantes et vérifier les transformations radicales.

Roni, 34 ans, de Baltimore

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Blog: RonisWeigh.com; Total des livres perdues: 70

Comment je l’ai fait: J’ai finalement réalisé que tout ne tournait pas autour de la façon dont je regardais dans un maillot de bain. J’ai cessé de chercher une vision insensée du manque de peau et j’ai rejoint Weight Watchers dans le but d’apprendre à manger sans atteindre une certaine taille. Le petit changement de focus a fait toute la différence pour moi.

Comment mon blog m’a aidé: J’ai décidé de publier une mise à jour hebdomadaire sur mon blog pour rendre compte de mes progrès. Ce petit engagement à afficher les bons, les mauvais et les laids était une grande partie de mon succès. Cela m’a donné un endroit pour faire face au côté émotionnel de la perte de poids: j’ai célébré mes pertes, j’ai pleuré à propos de mes gains et j’ai été soulagé quand je me suis senti comme si je pleurnichais.

Astuce: Définissez des objectifs non liés au poids pour renforcer votre confiance. Parfois, la balance ne sera pas votre ami, vous devez donc définir des objectifs qui sont sous votre contrôle: inscrivez-vous pour un 5K, lancez un journal alimentaire ou un blog et engagez-vous, abandonnez le soda, prenez quatre jours par semaine. but de semaine de marche. Déclarez le but, atteignez-le et fixez-en un autre.

Theodora, 27 ans, de la ville de New York

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Blog: LosingWeightInTheCity.com; Total des kilos perdus: 55

Comment je l’ai fait: J’ai commencé à travailler avec un entraîneur deux fois par semaine et à faire du cardio trois ou quatre fois par semaine. Je suis revenu sur les aliments frits, les glucides raffinés, les produits laitiers et les viandes rouges, et j’ai ajouté beaucoup de fruits, de légumes et de protéines maigres. Après quelques mois passés à la gym, je me suis mis à courir pour que je puisse travailler dehors. Un peu plus d’un an plus tard, j’ai couru trois demi-marathons, un marathon et d’innombrables courses de plus courte distance..

Comment mon blog m’a aidé: J’ai commencé mon blog pour deux raisons: me tenir responsable et m’aider professionnellement. J’étais aussi mécontent de ma carrière à l’époque que j’étais avec mon corps. J’ai commencé à prendre des photos de tous mes repas et à bloguer à leur sujet, ce qui m’a permis de rester en contact avec d’autres personnes axées sur la santé. Mon blog m’a aussi aidé à trouver mon emploi actuel en tant que spécialiste des médias sociaux.

Astuce: Rappelez-vous que vous ne devez pas être parfait pour perdre du poids. Si vous sortez de la piste, il vous suffit de reprendre vos activités. Ne vous laissez pas saboter le reste de la journée, de la semaine ou du mois. C’est comme avoir un pneu crevé – vous le réparez et vous continuez, vous ne percez pas de trous dans le reste de vos pneus.

Ben Davis, 24 ans, de Little Rock, Arkansas

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Blog: BenDoesLife.tumblr.com; Total des livres perdues: 120

Comment je l’ai fait: Je suis passé de 15 heures par jour de jeux informatiques à la course à pied, à la course à pied et à la course à pied (de courtes distances au départ, puis à des kilomètres). J’ai aussi commencé à appliquer des principes de saine alimentation que je connaissais déjà mais que je ne pratiquais pas. Je marchais à l’épicerie et me dirigeais vers les fruits, les légumes et les pains de grains entiers plutôt que vers la section des pizzas congelées. Des choix simples comme celui-là me placent vraiment dans l’état d’esprit de manger plus intelligemment. J’ai changé les Pop-Tarts et les céréales pour les muffins et les smoothies anglais à grains entiers. J’ai échangé McDonald pour les sandwichs et les soupes.

Comment mon blog m’a aidé: J’ai commencé le blog après avoir fait une promesse de Noël à ma grand-mère pour que je comprenne ma vie. Cela lui a permis de rester avec moi de la Nouvelle-Angleterre au quotidien. Au fil du temps, j’ai commencé à accumuler un public, alors cela m’a vraiment aidé à rester motivé. Je ne voulais pas me laisser tomber; Je ne voulais pas laisser ma grand-mère descendre; et je ne voulais pas laisser les internautes, soit.

Astuce: Quel que soit le changement de vie que vous devez apporter, faites-le publiquement. De toute évidence, vous n’avez pas à créer un blog pour le monde entier, mais assurez-vous de partager vos difficultés avec les personnes qui se soucient de vous. La chose naturelle pour nous est de cacher nos vices et d’essayer de les réparer en secret parce que nous avons honte. Mais j’ai constaté que, le plus souvent, les gens sont excités pour vous et seront là pour vous aider et vous aider de toutes les manières possibles..

Lori, 42 ans, de Fort Edward, New York

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Blog: FindingRadiance.com; Total des kilos perdus: 105

Comment je l’ai fait: Fondamentalement, il s’agissait de compter les calories. Comme j’avais tellement de poids à perdre, je me suis débrouillé dans différents programmes comme Nutrisystem. Pendant ce temps, j’ai choisi les choses que j’aimais dans chaque programme et j’ai trouvé comment le faire fonctionner pour moi. Il m’a fallu quatre ans pour perdre 100 livres, mais je savais aussi que les changements que je faisais étaient des changements que je pouvais continuer à vivre et aimer. Je mange un régime composé de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines, avec parfois un petit gâteau!

Comment mon blog m’a aidé: J’ai commencé à bloguer mes repas et exercices quotidiens au lieu de les écrire dans un journal physique pour rester sur la bonne voie. Quand j’ai commencé à prendre des photos de ma nourriture, j’ai alors commencé à mieux l’assembler et à rendre la nourriture appétissante avant même de m’asseoir. J’ai aussi rencontré certaines des personnes les plus merveilleuses en ligne que je n’aurais jamais rencontrées sans mon blog.

Astuce: Parlez gentiment à vous-même. S’attendre à la perfection, c’est vous mettre en échec. Lorsque vous vous permettez d’être imparfait et de ne pas vous battre, il vous sera plus facile de faire les bons choix.

Katie, 22 ans, de Charlotte, en Caroline du Nord

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Blog: KeepingUpWithKatie.com; Total des livres perdues: 50

Comment je l’ai fait: Grâce au contrôle des portions et à l’exercice, j’ai lentement perdu 50 livres en 14 mois environ. Avant de commencer mon voyage de perte de poids, je n’avais aucune idée des portions appropriées. Mon idée de ce qui était “juste” a été déformée parce que je n’ai jamais été renseignée à ce sujet. Une fois que j’ai commencé à faire attention au nombre de portions que je consommais réellement, mon corps a également appris ce que cela faisait d’être affamé et plein. Je mange toujours les mêmes aliments qu’auparavant, mais moins d’entre eux.

Comment mon blog m’a aidé: Mon blog est venu après la perte de poids comme moyen de maintenir. Après avoir lu plusieurs blogs gastronomiques et avoir été intrigué par le concept, j’ai décidé de lancer le mien. Elle a évolué vers ma vie saine, qui consiste à manger sainement, à faire de l’exercice, à faire preuve de modération et à passer du temps avec ma famille et mes amis. En partageant publiquement mes hauts et mes bas, j’ai appris non seulement à maintenir mon poids grâce à l’exercice et à manger sainement, mais aussi à vivre sans crainte..

Astuce: Descendez de la balance! Jugez de votre perte de poids en fonction de la taille de vos vêtements, de ce que vous ressentez à l’intérieur et à l’extérieur et des choix que vous faites. L’échelle n’est qu’un petit indicateur de ce que signifie réellement la perte de poids. Être en bonne santé signifie vivre la vie dont vous avez toujours rêvé!

Lynn, 47 ans, de Pittsburgh

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Blog: LynnsWeigh.blogspot.com; Total des livres perdus: 168

Comment je l’ai fait: Au début, j’ai perdu tout mon poids grâce à Weight Watchers en ligne (je n’ai jamais assisté à une réunion). C’est seulement après avoir perdu 110 livres que j’ai commencé à faire de l’exercice en marchant avec un ami sur notre piste locale. Nous avons commencé avec un mile et chaque semaine ajouté un quart de mile. J’ai finalement accumulé la force de marcher 5 km en 38 minutes.

Comment mon blog m’a aidé: J’ai commencé mon blog après avoir été sur Weight Watchers pendant 6 mois (j’avais perdu 50 livres à ce moment-là) pour obtenir un gros singe sur mon dos: mon numéro de balance. Toute ma vie, j’ai eu peur de dire à quiconque ce que je pesais. Et si quelqu’un découvrait? Que penseraient-ils de moi? Mais ce n’est pas comme si vous pouviez cacher 300 livres, alors en “disant mon secret”, j’ai trouvé la liberté et le soutien de plusieurs personnes qui étaient sur le même chemin.

Astuce: Jamais, ne commencez jamais à “suivre un régime” avant d’avoir effectué le travail intérieur en premier. Vous devez d’abord répondre à ces questions: pourquoi je veux perdre du poids? Est-ce une haine de soi ou un amour de soi? Si la réponse est la haine de soi, un régime ne fonctionnera pas. Si vous n’aimez pas le “vous” qui fait 200, 300 ou 400 livres, vous ne pouvez pas prendre soin de vous comme vous en avez besoin et méritez de perdre du poids. Apprendre à aimer vous-même – ou au moins à en prendre soin – est la clé de la perte de poids réussie.

Erika, 26 ans, de Miami Beach, en Floride

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Blog: BlackGirlsGuidetoWeightLoss.com; Total des livres perdues: 163

Comment je l’ai fait: J’ai perdu du poids en laissant tomber les aliments transformés, en réduisant le sucre, en soulevant quelques poids, en adoptant le yoga et en devenant un coureur.!

Comment mon blog m’a aidé: J’ai commencé mon blog pour me tenir responsable des choses que j’apprenais dans mon parcours vers une meilleure santé et un corps plus en forme. Je ne pourrais jamais dire “je ne le savais pas” si je savais que je pouvais me retourner et lire mes propres mots, où c’était essentiellement moi qui m’écrivais et je m’expliquais.

Astuce: Prenez la gestion du stress au sérieux! Lorsque nous sommes stressés, il devient plus difficile pour notre corps de brûler les graisses. Trouvez un point de vente pour soulager le stress, comme le kickboxing, le yoga, la journalisation ou le sport. Fondamentalement, tout ce qui peut vous aider à soulager la tension et l’énergie accumulées.

Amanda, 29 ans, de Troy, New York

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Blog: MyNewLife-Manderz.blogspot.com; Total des kilos perdus: 107

Comment je l’ai fait: Ditching fast food et devenir actif. Après avoir eu ma fille, j’ai pris presque tous les soirs. Je n’avais aucun concept de contrôle des portions et mangeais souvent jusqu’à ce que je me sente malade. J’ai commencé à faire attention à la taille des portions et à peser tout ce que je mangeais. Il est si facile de surestimer une tasse de céréales et si vous surestimez 100 calories cinq fois par semaine, cela fait 500 calories de plus! Une fois que j’ai perdu environ 50 livres, j’ai commencé à courir et à manger plus de légumes, de protéines et de glucides sains pour alimenter mon corps..

Comment mon blog m’a aidé: J’ai commencé mon blog alors que j’étais déjà à 70 livres pour me tenir responsable. J’étais aux prises avec ma perte de poids et pensais que l’enregistrement de ce que je mangeais aussi bien que de mes pensées me permettrait de rester sur la bonne voie. Finalement, mon blog s’est tourné vers un blog en cours d’exécution. J’ai commencé à m’entraîner pour mon premier demi-marathon et j’ai documenté chaque étape. Je veux que les gens sachent que si je peux passer de 276 livres à courir des marathons, ils le peuvent aussi!

Astuce: Ajoutez de l’exercice à votre vie. Non seulement l’exercice physique brûle-t-il des calories, mais il fait aussi du bien. Il y a tellement de fois que je suis de mauvaise humeur et que je lace mes baskets quand même pour aller courir.

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