Motivation de l’exercice du matin – Dose quotidienne

Maintenant que je me lève à l’aube pour courir dans un froid glacial pour le semi-marathon Disney, j’ai dû trouver des moyens de me motiver vraiment pour sortir du lit et aller, peu importe combien Je veux rester sous les couvertures. Et comme je suis sûr que beaucoup d’entre vous qui pratiquez le matin le savent, ce n’est pas facile à dire. J’ai toujours ces moments où je ne fais que répéter mon alarme, mais j’ai trouvé deux choses qui rendent un peu plus facile de le faire:

– Rappelez-vous que quoi qu’il en soit, je ne regretterai pas de courir ou d’aller à la salle de gym pour une séance d’entraînement. Je me suis toujours sentie mieux après coup, même si ce n’était qu’une séance rapide.

– Disposez mes vêtements la nuit précédente. Même si cela peut sembler idiot, cela fait une énorme différence. Se raser ces quelques minutes de sommeil éveillé à demi-éveillé pour ramasser des vêtements signifie que vous avez moins de temps pour justifier de ramper dans votre lit.

– Faites une liste des façons dont l’exercice m’affecte positivement tout au long de la journée et affichez-le quelque part que je vois peu après le réveil. C’est le mien: je suis plus heureux, moins stressé, j’ai plus d’énergie et j’ai tendance à faire des choix alimentaires plus sains. Gagnant-gagnant!

– Utilisez-le comme thérapie. J’ai tendance à être un peu un ruminateur et j’ai du mal à laisser les choses aller. Je les analyse trop dans ma tête et je suis stressé. La course à pied me donne une chance de réfléchir clairement à ce qui se passe dans ma vie quand il n’y a pas de distractions ou d’autres tâches à faire. Sachant que je finis toujours une course avec de meilleures perspectives, il est plus facile d’y aller.

Les exerciseurs du matin, je veux savoir: comment rester sur la bonne voie et se réveiller quand c’est vraiment la dernière chose que vous avez envie de faire?

J’aimerais entendre d’autres suggestions!

– Abby Cuffey, rédacteur en chef adjoint de la santé

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