Hvor mange kalorier brænder sex – kalorier brændt under sex

billede

Getty Images

Sex og smooching og snuggling og alt andet på spektret – er fantastisk til dit forhold og lykke, men intim tid med din søde er også fantastisk til din fysiske sundhed. Ikke kun betyder den “kærlige følelse” din hjertefrekvens, det kan også brænde nogle alvorlige kalorier også! Tjek den kalorieforbrændingsprofil for hver romantisk aktivitet nedenfor (baseret på kropsvægten hos en 150 pund kvinde) sammen med tips fra eksperter på rampende ting for at maksimere mængden af ​​kalorier brændt.

Kysser: 68 kalorier pr. Time

Husk hvordan du begyndte at låse læber, da du først var dating, og 30 minutter senere kom du op for luft? Se om du kan komme ind i sporet igen, siger eksperter. Ikke alene smooching en god måde at vise kærlighed og forbedre din bånd som et par, det kan også hjælpe dig med at forbrænde fedt. “Hvis kissen er kraftig og involverer noget petting, kan det være endnu tættere på 90 kalorier brændt om en time,” siger Jaiya Kinzbach, en sexbasiker i Los Angeles og forfatteren af Red Hot Touch. Prøv sin teknik til at gøre kysse ind i en ærlig til godhed træning session: “Kiss i usædvanlige stillinger,” anbefaler hun. “Hold fyren på ryggen og lav” plank pose “eller en push-up oven på ham, kom ned for at kysse ham og derefter skubbe tilbage. Push-ups brænder 171 kalorier i 30 minutter.”

Udklædning: 8+ kalorier i alt

billede

Getty Images

Du tænker nok ikke meget på at klæde sig ud, når du bliver tæt sammen med din mand, men en italiensk forsker kiggede på sagen og fandt ud af, at den blotte handling at tage tøj afbrænder omkring 8 til 10 kalorier. Endnu mere fascinerende fandt forskeren efter sigende, at en mand forsøger at fjerne en bh med munden forbrænder så mange som 80 kalorier. Selvom det måske ikke er relevant for dig, er det her: Ved at opdrage den energi, du sætter i klædning, kan du brænde nogle ekstra kalorier. Du må ikke bare strippe ned i sekunder, siger Kinzbach; i stedet “trække det ud og gøre det til en del af din forspil, samtidig med at du får en god træning.” Eller klæde sig for at retfærdige ham, tilføjer Gilda Carle, ph.d., en psykoterapeut og forhold ekspert. “Find din yndlings silke tørklæde, og gør en forførende dans med det,” siger hun.

Massering: 80+ kalorier pr. Time

Hvem kan ikke lide en god rubdown fra deres partner? Men hvis du er giveren, får du en ekstra fordel end at gøre din fyr glad: brændte kalorier. Som det viser sig, at give en god massage kan få din hjertefrekvens op og sparke din krop til kalorieindbrændingstilstand. Men vejen til at rampe ting op endnu mere er ikke at fremskynde tingene. I stedet overveje at gå langsommere, anbefaler Kinzbach. “Det kan virke kontraintuitivt for brændende kalorier,” siger hun, “men går langsommere og dybere er ikke kun mere sensuelt, det virker forskellige muskler. Jeg anbefaler også at få et massagebord – det er bedre på din krop og står for at give en massage forbrænder flere kalorier. “

At have sex: 144+ kalorier pr. Halvtime

billede

Getty Images

Du vidste, at sex var en træning, men hvem vidste, at en halv time krop i høen med din fyr kunne brænde den chokolade du nibbled på efter middagen? Nøglen til højt kalorieforbrændende køn gør det varmt og gør det til sidst, siger eksperter. Du kan også tilføje lidt støn og sukker, siger Kinzbach, som kan hjælpe dig med at brænde ekstra 18 til 30 kalorier. Og prøv en position ændring for en bedre træning. “Hvis du er på toppen, prøv at flytte dine hofter som en mavedanser, det føles godt og vil give dig en træning,” tilføjer hun. “Prøv også en position, hvor du sidder på toppen af ​​ham og så hopper op og ned. Dette er en fantastisk træning til dine lår og røv, og det kan brænde op til 207 kalorier om 30 minutter.” Måske er den bedste måde at maksimere kalorieforbrænding i løbet af sex at sørge for at du orgasmer. Eksperter vurderer, at kvinder, der orgasmer under sex, brænder flere kalorier under elskov end dem, der ikke gør det.

At give oralsex: 100 kalorier pr. Halvtime

Her er en stat, du ikke hører hver dag: At være ved at give slutningen på mundtlig sex kan være lige så effektiv som en hurtig stint på elliptisk maskine. Men hvis du vil tage din kalorieforbrænding til det næste niveau, anbefaler Kinzbach denne kaloribrængningsteknik: push-ups (ja i ​​akten!). “Du kan også lave en lille yoga, foreslår Kinzbach.” Prøv plankpositionen i nedadvendt hund og tilbage i planken, hvor du kan sænke ned og gøre en mundtlig stimulering. “Tak på 71 ekstra kalorier blæste, når du trækker op, og 35 ekstra kalorier ved at blande i nogle yoga.

Brug af dine hænder: 100 kalorier pr. Time

Selvfølgelig er det gammeldags håndjob en kaloriebrænder, men du kan zap yderligere 50 kalorier pr. Halv time ved at tage tingene op. “Få mange ting på en gang”, foreslår Kinzbach. “Prøv virkelig langsomt sensuelle slagtilfælde, og position dig selv, så du også kan bruge din krop.” Rocking din krop mod hans og varierende trykket og hyppigheden kan også hjælpe, tilføjer hun.

Romantisk dans: 103 kalorier pr. Halvtime

En lidt beskidte dans – selv med dit tøj på – kan være en træning for dig og din mand. Par, der tager danseundervisning (og praktiserer i privatlivet for deres hjem) kan attestere dette. Bonus: “Det har vist sig i videnskabelige studier, at kvinder umiddelbart efter en aerob træning bliver vækket og smurt lettere”, siger Barbara Bartlik, MD, en psykiatriker og sexterapeut fra New York. Langsom dans er fint, men du er nødt til at rev op og tilføje i nogle få overraskelser for at få en rigtig træning. “Tilføj kysse, nibbling halsen og røre,” foreslår Kinzbach. Og øg tempoet også!

Gør ud: 238 kalorier pr. Halvtime

billede

Getty Images

En sizzling tøj-på make-out session med den mand, du elsker kan være den mest intense caloric blaster endnu. Hvorfor? Forventning, siger Dr. Carle, kan få din hjertefrekvens i gang. “Det giver plads til tung vejrtrækning, hvilket giver plads til en stor kalorieforbrænding,” forklarer hun. Men du kan stadig maksimere træningen ved at gøre det varmere og svedere! “Jo varmere værelset-tænk Bikram (a.k.a.” hot “) yoga-og jo sværere make-out session, jo flere kalorier du brænder,” tilføjer Kinzbach. Prøv også at rulle rundt på sengen eller ændre dit landskab. “Gør det legende og erotisk, og du har en god kombination til en behagelig træning.”