Gratis Fitness Plan

Du kan frygte mandage, men de er den perfekte tid til at sætte en vane for den kommende uge. Du kan jumpstart en sund livsstil, selvom du ikke har adgang til et motionscenter eller fancy træningsudstyr med en gratis handlingsplan fra Fitango.

Planen, en holdindsats mellem Fitango og nonprofitorganisationen Mandagskampagnerne, sætter dig i gang med et 5-ugers program. Brugere kan logge ind for instruktioner til kardio- og styrketræning (ingen træningsbehov!), Sundhedstips og daglig træning af fitnessaktivitet. Klare illustrationer af bevægelser og instruktions podcasts vil hjælpe med at holde din motivation flydende.

Hver mandag opfordrer planen deltagerne til at færdiggøre en “Monday Mile” – gå, jogge eller køre afstanden til at tælle mod de to og en halv times motion anbefales pr. Uge.

Siden sund mad og motion går hånd i hånd, er “Meatless Monday” opskrifter også inkluderet i planen. At reducere mængden af ​​kød, du spiser, har vist sig at reducere risikoen for udvikling af type 2 diabetes.

“Mandag er setpunktet for ugen,” siger Kim Watkins, ejer og senior fitness coach af inSHAPE. “Hvis du laver motion sker den dag, er du langt mere tilbøjelig til at holde styr på resten af ​​ugen.”

For at tilmelde dig din egen gratis handlingsplan, skal du besøge “Flyt det mandag” på Fitango.