Reducere kalorieindtag på WomansDay.com – sunde vægttabtips

kvinde stretching

iStockphoto

Vil du vide en hemmelighed? Du behøver ikke at fratage dig selv at tabe sig. Faktisk kan nogle gange de mindste swaps eller tweaks gøre en stor forskel. Hvis du skærer 150 kalorier om dagen gennem kost eller motion, svarer det til 54.750 kalorier om året, hvilket svarer til næsten 16 pund! Vi spurgte tre eksperter – en læge, en ernæringsekspert og en træner – for nogle nemme måder at tabe 150 kalorier dagligt; her er hvad de sagde.

Kim Lyons, træner
StartFitnessNow.com

1. Gør havearbejde en træning og træk ukrudt i 30 minutter.

2. Sæt på gulvet og strække i en time under dit yndlings tv-program. Bonus: Du vil øge din fleksibilitet!

3. Brug sennep i stedet for mayo på sandwich.

4. Køb 6-tommer low-carb, fuld hvede tortillas i stedet for de 10-inch mel dem. Ikke kun vil du miste kalorier, men du får også fire gange fiberen!

5. Undgå sodavand og drik vand eller usødet te i stedet.

Shaila Singh, MD
Diplomat for American Association of Family Physicians

6. Spring din natlige dessert og spis jordbær i stedet.

7. Dans rundt om dit hus (eller dans med veninder) i en halv time.

8. Hvis du har brug for en kartoffelrettelse, prøv en bagt kartoffel i stedet for pommes frites.

9. Håndter et par rengøringsprojekter og gør husarbejde i 30 minutter.

10. Vælg brun ris og rugbrød i stedet for hvid ris eller brød.

Joan Salge Blake, RD, LDN
Ernæringslærer, Boston University

11. Indsæt din pasta med grøntsager for at skære kalorier, men ikke bulk. I stedet for to kopper pasta, prøv en kop helhvede pasta og en kop kogte grøntsager.

12. Når du taler på din mobiltelefon, skal du altid stå op og gå rundt i stedet for at ligge på sofaen.

13. Opbevar 100-kalorie popcorn-snackpakker for at spise i stedet for en pose chips fra automaten.

14. Spring over Grande Caramel Macchiato på Starbucks og vælg en lille cappuccino med skummetmælk i stedet.

15. For at starte din morgen, handel i en normal bagel til en ristet helhvede muffin.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

48 − = 40

map