Vægttab Succeshistorier – før og efter vægttab

billede

Shutterstock

Erin Wright

Før: 227 lb.

Nu: 157 lb.

Alder: 56

Højde: 5 ‘7 “

Min historie: Som en langvarig diætmand var det altid let at tabe noget, men jeg kunne aldrig holde mit tab. Jeg ville uundgåeligt få det tilbage – og tilføje ofte på nogle få pund. Jeg synger i et kor og plejede at være selvbevidst på scenen. Da vægten kom ud, følte jeg mig stolt af at stå i forreste række. Jeg ramte begge mål inden 2013, og det første jeg gjorde var at købe et sødt par jeans med de penge, jeg vandt. Men mens pengepræmien var stor, føler jeg mig godt om mig selv, er min største belønning. Her er Erins 5 tips til vægttabs succes:

Start: Find en udfordring

En ven fortalte mig om healthywage.com, et websted, der betaler dig at tabe. Motiveret af pengene, jeg tilmeldte og satsede $ 400 for to udfordringer, der krævede mig at tabe i alt 70 pund om et år. Hvis jeg ikke lykkedes, ville jeg miste pengene. Men hvis jeg gjorde det, ville jeg vinde det tilbage plus en ekstra $ 800.

Se også: Vores bedste 75 vægttab tips

Trin 1: Vær forberedt

For at undgå madfælder begyndte jeg at planlægge fremad. Hvis jeg skulle til en fest, ville jeg bringe en sund skål som en quinoa og bærsalat. At vide, at jeg ikke ville blive fanget udenfor, tillod mig at socialisere mig uden at bekymre mig om at vinde.

Trin 2: Få cceative

Jeg arbejder på fuld tid som luftfartssikkerhedsassistent, og det er svært at finde tid til at udøve uden for kontoret. Så jeg lagde sneakers under mit skrivebord og begyndte at gå 2 miles med en kollega under frokosten.

Se også: Den bedste 25 snacks til vægttab

Trin 3: Få støtte

Da jeg var tungere, nåede jeg til mad, da jeg var ked af det. Nu er en måde jeg klare på at erstatte kalorier med samtale. Hvis jeg er ked af det, ringer jeg en ven og vent. Jeg slutter opkaldet til at føle sig bedre, og undgå fristelsen til at overvælde.

Min stick-with-it hemmelighed: Lav en fremgangspost

For at være engageret i løbet af året lavede jeg et nedtællingsdiagram, der var en liste over hvert nummer fra 70 til 1 (hvilket angiver, hvor mange pund jeg ville miste) og hængte den op nær mit skrivebord på arbejdspladsen. Hver gang skalaen gik ned i et hjørne, krydsede jeg et nummer. Det var nyttigt at have en visuel påmindelse om min succes, især på dage, hvor min vægt ikke sprang, eller når jeg ramte et plateau.