4 façons de soulager votre argent

4 ways to ease Your money worries

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Vous coupez des coupons comme sur des roulettes, préparez des repas pour vos enfants tous les jours et attendez les soldes avant de vous rendre au centre commercial. Pourtant, malgré vos habitudes intelligentes, vous vous inquiétez toujours de l’argent – beaucoup. Vous dépensez plus pour la nourriture et le gaz que l’année dernière. Vos paiements hypothécaires ne vont pas disparaître de sitôt. Les frais de scolarité des enfants sont imminents. Et puis il y a cette petite chose appelée une récession. Vous ne pouvez pas activer les nouvelles sans en entendre parler. Pas étonnant que tu sois inquiet!

“Etre barré par un flux constant d’informations négatives est l’une des choses qui suscitent l’inquiétude”, déclare Candace Bahr, associée directrice de Bahr Investment Group à Carlsbad, en Californie, et coauteure de C’est plus que de l’argent – c’est votre vie! Le New Money Club pour Femmes. “Il est difficile de comprendre ce qui s’applique à vous et à ce qui ne l’est pas.” Bien que vous ne puissiez pas contrôler une économie fragile, vous pouvez contrôler votre réaction. La clé? À la suite de votre MO (modus operandi), comment réagissez-vous face à l’incertitude financière??

“Pour beaucoup de gens, l’inquiétude mène au déni”, dit Bahr. “Ils retardent l’ouverture de leurs factures ou paient le minimum chaque mois.” D’autres sont tellement obsédés qu’ils ne peuvent pas dormir la nuit. Certaines personnes traitent même l’anxiété monétaire en dépensant trop. “Ils deviennent irréguliers, réduisant les choses insignifiantes, puis se retournant et faisant d’énormes achats”, explique le psychologue clinicien de New York, Robert L. Leahy, auteur de The Worry Cure: Sept étapes pour arrêter de s’inquiéter de vous arrêter. Et puis il y a ceux qui paniquent. “Dans l’effort de économiser de l’argent, les personnes paniquées vont inutilement couper les choses dont elles ont réellement besoin, comme les assurances », explique Nancy Molitor, PhD, psychologue clinicienne à Evanston, Illinois..

Est-ce que tout cela vous fait du bien? Pas vraiment, disent les experts. Selon le Dr Molitor, lorsque vous faites face à une récession, une certaine inquiétude peut être positive. “Cela vous fait avancer dans la bonne direction”, dit-elle. “Mais vous devez garder les choses en perspective.” Sinon, plutôt que de faire face à la cause de votre anxiété et de trouver des solutions, vous deviendrez trop débordé pour agir.

Toi pouvez freinez vos soucis et consolidez vos finances aussi. Voici comment.

Traiter de déni

“Lorsque l’inquiétude mène au déni, cela signifie vraiment que vous vous sentez coincé et seul”, explique le Dr Molitor. “Vous ne pensez pas que quelqu’un puisse vous aider.” La vérité est que l’aide est là pour demander. Il suffit de prendre le téléphone. “Appelez vos créanciers et expliquez votre situation”, conseille le Dr Molitor. “Demandez-leur ce qu’ils peuvent faire pour vous, comme mettre en place un plan de paiement.” Vous sentirez un grand soulagement – et beaucoup moins d’inquiétude – si vous agissez, elle assure. Motivez-vous en pensant à combien moins stressé vous serez après avoir fait ce premier pas. Aussi, parlez à un ami proche ou membre de la famille qui peut offrir des mots d’encouragement. “Une fois que vous faites face à vos craintes d’argent, vous êtes souvent en mesure de renverser une situation difficile”, souligne le Dr Molitor.

Facilité d’obsession

Si vous vous inquiétez des finances à un point tel que cela vous empêche de dormir la nuit, c’est probablement parce que vous vous sentez impuissant et incontrôlable, explique Bahr. Vous avez besoin d’un moyen de libérer votre anxiété. “Essayez de garder un stylo et un bloc de papier à côté de votre lit”, recommande-t-elle. “Avant de vous endormir, notez vos cinq plus gros soucis d’argent et décidez de commencer à les agir le matin.” Ou, suggère le Dr Leahy, demandez-vous si l’inquiétude va m’aider à résoudre le problème. Notez trois raisons pour lesquelles ce ne sera pas le cas. Celles-ci simple Cependant, des techniques efficaces vous permettent de vous libérer du stress et de reprendre le contrôle..

Devenir sans folie

Parfois, se soucier de l’argent vous amène à faire des choses qui semblent contre-intuitives. “Les gens peuvent réduire l’achat de sandwiches coûteux pour lunch, par exemple, et ensuite se retourner et acheter une paire de chaussures coûteuse “, explique le Dr Leahy. Ils pensent que la réduction des dépenses quotidiennes les sauve assez pour justifier une folie de temps en temps. Faux!” Vous devez être capable d’accepter des limitations et Dites non parfois aux choses que vous voulez “, dit le Dr Leahy.

Pour maîtriser les tendances erratiques et avoir une idée précise de la manière de dépenser judicieusement, tenez un budget pendant quelques semaines pour voir où va réellement votre argent, conseille-t-il..

Sortir du mode panique

Les temps peuvent être durs, mais cela ne signifie pas que vous devez aller au-delà des limites. “Lorsque vous êtes inquiet pour l’argent, arrêtez-vous, ne paniquez pas”, explique le Dr Molitor. Reculez et passez quelques minutes à évaluer votre situation. “Regardez-le attentivement et soyez honnête avec vous-même”, dit-elle. Dépensez-vous plus, moins ou à peu près comme avant? Votre dette a-t-elle beaucoup augmenté ou légèrement augmenté? Un relativement rapide Un inventaire de 10 minutes vous oblige à vous calmer et à vous concentrer. Une fois que vous le faites, vous ne vous sentirez pas si paniqué et vous serez moins enclin à prendre des décisions précipitées et coûteuses, par exemple en abandonnant une assurance indispensable ou en plongeant dans vos comptes de retraite, explique le Dr Molitor..

Enfin, l’une des meilleures façons d’abandonner l’anxiété financière, quelle que soit votre MO, est de penser à toutes les choses gratuites dont vous êtes reconnaissant dans la vie. “Cela vous donne une nouvelle perspective sur l’argent”, déclare le Dr Leahy.