Co jíst, aby byla your paměť pevná po celý den

Obraz

Getty Images
Zůstaňte soustředěni od nětí a noci s těmito pětmi jídly

Kakao powder; Shutterstock ID 174933281

Shutterstock
Při snídani: Tee vařené ovesné kaše posypte neslazený kakaový prášek.

PROC: Lidé, kteří konzumovali nápoj s vysokým obsahem kakaového prášku jednou denně, se podle výsledků studie Columbia University Medical Center vyvíjeli Lepe na paměťový testi po třech měsících než ti, kteří vypili verzi s nízkým obsahem kakaa. Odborníci spekulují, že živiny v kakaa mohou podporovat růst dendritů, kož jsou nervové buňky, které dostávají zprávy v mozku.

Obraz

Getty Images
Pozdní dopoledne: Napijte kávu.

PROC: Výzkum publikovaný v časopise hermoston zjistil, že mozková aktivita se zvyšuje v oblasti odpovědné za paměť poté, ko účastníci konzumovali zhruba množství kofein ve dvou šálcích kávy. Dobrovolníci, kteří nedostali korekci kofeinu, naopak nezaznamenali žádnou změnu. Tämä vaikutus on parempi kuin výrazný v dlouhodobém horizontu. Vihjeet, joissa on kattotuuletin, kattotuuletin ja kattotuuletin, jotka on varustettu jääkaapilla..

S PŘIPOJENÍM: 7 Překvapivé zdravotní fakta o kávě

Obraz

Getty Images
Na oběd: Přehoďte bobule do salátu.

PROC: Jeden z plodů bohatých na antioxidanty, plody jsou plněny anthokyaniny flavonoly, DVE rostlinné sloučeniny, které mohou pomoci zabránit rozpadu mozkových buněk. Výzkum z Harvardské univerzity zjistil, že ženy, které jedly nejméně jednu šálku borůvek jahod za týden, zažily zpoždění v mentálním úpadku (o dva pul Roku!) Ve srovnání se ženami, Které obcházely bobuloviny. Zkuste svůj salát doplnit o hody, kozí sýr a lehký vinaigret.

SOUVISEJÍCÍ: Co byste měli jíst na oběd

Obraz

Shutterstock
Kaikki kielet: Posypte chia semena na jogurt.

PROC: Tyto malé semena jsou bohatým zdrojem rostlinných omega-3 tukusta, které pomáhají podporovat část mozku, která umožňuje neuronům provádět signali a komunikovat s jinými buňkami.

Obraz

Shutterstock
Na večeři: Podáváme sauteéd listové zelené jako přílohu.

PROC: Špenát, Kader, zelenkavina hořčičná zelenina jsou hvězdnými zdroji ochranných prostředků z mentální rovnováhy, stejně jako folát, B-vitamiinia folaatti snižuje hladinu homocysteinu, COZ je aminokyselina, která byla spojena se ztrátou paměti (stejně jako Vyšší riziko onemocnění srdce). V une australské studii zaznamenaly ženy, které jedli stravu bohaté na folát, celkové zlepšení paměti po pouhých pěti týdnech.

SOUVISEJÍCÍ: 12 terveellisen listan vihreää ruokaa

Obraz

Getty Images
Vyberte-proteiini

Výzkum ukazuje, že proteiini aktivuje část vašeho mozku, která vás udrží v ostražitosti soustředění, takže jist předtím NEZ SE vydáte tehdä dalšího rozhovoru nebo na Velké setkání. Velké zdroje: herkullinen jogurtti, tvaroh, šošovice, vejce, mořské plody a drůbež.
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 + 3 =

map