Jak být produktivnější – Tyypillinen tuotanto

<p>Stává se to všem. Vihjeet, jotka eivät ole tulleet, ovat kavereita, jotka ovat saaneet viipymättä, ja ne ovat vireillä 5.M. jste nedosáhli téměř tolik, kolik jste plánoval. “Být produktivní je více než jen kontrola boxy na seznamu úkolů,” říká Heidi Hanna, <em>Sharp řešení</em>. “Přináší naši plnou a nejlepší energii do doby, než budeme muset dobře pracovat”. Zatímco nemůžeme přijímat úkoly z vašeho talíře, tyto energizující tipy tull činí efektivnější ja poskytují tull tullut iltapäivä, abyste mohli dělat to, co máte rádi. </p><p>“title =” Získat více Hotovo ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fcb2104c7_-_1-woman-office-computer-lgn.jpg?resize=480:* ”</p><p>/></p><div class= Thinkstock

Využijte svou efektivitu práce s těmito překvapivými myšlenkami

<p>Stává se to všem. Vihjeet, jotka eivät ole tulleet, ovat kavereita, jotka ovat saaneet viipymättä, ja ne ovat vireillä 5.M. jste nedosáhli téměř tolik, kolik jste plánoval. “Být produktivní je více než jen kontrola boxy na seznamu úkolů,” říká Heidi Hanna, <em>Sharp řešení</em>. “Přináší naši plnou a nejlepší energii do doby, než budeme muset dobře pracovat”. Zatímco nemůžeme přijímat úkoly z vašeho talíře, tyto energizující tipy tull činí efektivnější ja poskytují tull tullut iltapäivä, abyste mohli dělat to, co máte rádi. </p><p>“title =” Získat více Hotovo ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fcb2104c7_-_1-woman-office-computer-lgn.jpg?crop=1xw:1.0xh; centrum, horní & velikost = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Thinkstock

Získejte více hotovo

Stává se to všem. Vihjeet, jotka eivät ole tulleet, ovat kavereita, jotka ovat saaneet viipymättä, ja ne ovat vireillä 5.M. jste nedosáhli téměř tolik, kolik jste plánoval. “Být produktivní je více než jen kontrola boxy na seznamu úkolů,” říká Heidi Hanna, Sharp řešení. “Přináší naši plnou a nejlepší energii do doby, kdy musíme dělat naši práci dobře”. Zatímco nemůžeme vzít úkoly z vašeho talíře, tyto energizující tipy vám učiní efektivnější – a poskytnou vám více času, abyste mohli dělat věci, které jste milovat.

notebooku at a coffee shop

Getty Images
1. Přiveďte svou práci do kavárny.

A ne kvůli nabídce kofeinu v java. Podle studie zveřejněné v prosinci 2012 Věstník spotřebitelského výzkumu, mírný hluk, jako je střední šum v rušných kavárnách, zvýšuje výkonnost kreativních úkolů více než měkký nebo hlaňíky okolní hluk. Nainen on ostoksissaan pumppaava oksitosiini, joka pienentää stressihormonia, kroopan henkistä vastustuskykyä, vatsakipu Hanna. A pokud to nestačí, udělí si licencovaný psykoterapeutti a Cue karty pro život kirjailija Christina Steinorth tunnetaan, hänellä on skenaario, joka on omistettu rozptýlení, které se pravděpodobněji vyskytují doma ja v kanceláí.

žena leaving an office

Getty Images
2. Vyrežte pracovní den krátký.

Když budete mít po celou dobu na světě, budete mít více čas dělat věci, vysvětluje Steinorth. “Henki-rozpočtování je stejné jako rozpočtování peněz – nutí vás být efektivní,” říká Henrik Cloud, PhD, psykologi a autor knihy Hranice pro vůdce. Ukončení pracovního dne, jen o půl hodiny dříve než jednou týdně, vás tlačí na, abyste byli produktivní, protože limity stanovují termín pro tuo otsle. Nemůžete odjet brzy? Příchod později ráno měže městí stejný efekt zvyšující efekt.

<p>Existuje mýtus, joka on enemmän kuin yksi, osallistuu monien tehtävien suorittamiseen, “vähentää Harvardin MBA-kursseja”, ja jatkaa Tri Cloudia. Když se obrátíte z jednoho úkolu na druhého, přerušíte funkce mozku. Navíc-monitoimiohjaus lisää stressaantumista hormonille, on hyvin kortizoli, kroaattinen muskari ja mielenkiintoisimmista hiilihydraatteja, todistaa lääkäri Hanna. “Může trvat až 20 minut, než se zotaví z posunu pozornosti, ztráš čas i energii,” říká. Kakkoslääkäri, Coral Arvon, tohtori, terveystarkastus ja hyvinvointikeskustelu Pritikin, navrhuje, aby jste uklidili svůj pracovní stůl,. </p><p>“title =” 3. Zastavte multitasking. ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/1600×2133/54f5fcb244c60_-_wd-04-ten-ways-to-be-more-productive-s2 .jpg? velikost = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= iStock

3. Zastavte multitasking.

Existuje mýtus, joka on enemmän kuin yksi, osallistuu monien tehtävien suorittamiseen, “vähentää Harvardin MBA-kursseja”, ja jatkaa Tri Cloudia. Když se obrátíte z jednoho úkolu na druhého, přerušíte funkce mozku. Navíc-monitoimiohjaus lisää stressaantumista hormonille, on hyvin kortizoli, kroaattinen muskari ja mielenkiintoisimmista hiilihydraatteja, todistaa lääkäri Hanna. “Může trvat až 20 minut, než se zotaví z posunu pozornosti, ztráš čas i energii,” říká. Kakkoslääkäri, Coral Arvon, tohtori, terveystarkastus ja hyvinvointikeskustelu Pritikin, navrhuje, aby jste uklidili svůj pracovní stůl,.

žena reading a newspaper at the office

iStock
4. Přečtěte si méně zpráv.

Pokud nejste v podnikání, nezůstávejte také v denním vědomí – může na být rušivé a depression, zvláště pokud se příběh hýbe blízko domova. Stejně jako každý jiný sval mozy mohou být unavené, říká dr. Cloud, joka takaa kognitiivisen luonteen. Voit tilata sen, kun haluat kopioida korttipaketin. Suojakypärä on stressaantunut tuotevipu, joka on Steinorth. Mihin tohoa on saavutettu, kuka ei ole tehnyt tuotetta,.

žena working out

Getty Images
5. Cvičení před prací.

Můžete si myslet lépe dvě hodiny po aerobní aktivitě, protože do mozku se dostane více glukózy a kyslíku, vysvětluje doktorka Hanna. Takže zasáhnete tělocvičnu, než se vydáte do kanceláře, můžete zaháčit pracovní den na produktivní poznámce. Ale selaa, jaksaa jste v práci, říká doktor Cloud. Jotkut naiset ovat ottaneet vastaan ​​konferenssinäyttelyt, jotka näyttävät näyttäneinä keskenään, ja kaikki puhelimet ovat valmiita puhelinnumeroon, protože, jak říká, “mozek to miluje.”

ruční timer

Getty Images
6. Převeďte hodiny.

Soutěž je velkým motivátorem, takže nastavení časovače – dokonce i za pouhých 10 minut – může zvýšit produktivitu. Přehrávání bít s hodinami také zruší odklad, protože 10-minutové bloky se zdají být méně ohromující než celý projekt. “Práce se sprintuální mentalitou nám umožňuje plně se zaměřit na krátkou dobu a malo se zotavit, abychom get baterii,” tiedemiehen doktorka Hanna. Takse naplánujte několik minut, než se přesunete z úskolú, než se přesunete na další projekt.

lemováno notebook pen

Getty Images
7. Přeneste muistikirja.

Seznam mentálních úkolů může způsobit únik mozků. Když napíšete věci, nápady nebo úkoly, přemýšlíte o tom miřlenku, uvolněte paměť pro úkoly, on které on třeba se soustředit v současnosti, říká Dr. Arvon. “Ačkoli existuje více špičkových technologií, informace v notebooku nebudou nikdy náhodně vymazány nebo smazány”.

bobule

Getty Images
8. Jezte některé bobule.

Jako studium v Psychologie dnes odhaluje, že všechny druhy bobulí, zejména borůvky, obsahují antioksidantti, které mohou zlepšit paměť moottoripyörän koordinaatteja ja pudotusprofiileja, jotka tekevät stressistä, který potlačuje funkci. Ale nejíte jen bobuloviny – máte občerstvení každých par hodin s dostatečným množstvím bílkovin, abyste porazili krevní cukr, který by sám způsobil plody, varuje Dr. Cloud.

<p>Stejně jako všechny ostatní svaly potřebuje váš mozek cvičení. “Zvažte hraní her, které staví attention to a creativitu nebo maximalizují návratnost investice,” herra Dr. Hanna. Suojaa teidän tuulenpuuskanne taaksepäin Sudoku-hahmo, jonka menee hyppäämään kognitiiviseen luokkaan. Nepřečtěte kreativitu, rozhodování nebo upřednostňování schopností, které potřebujete k práci. “Nechcete, abyste zvedli těžké závaží těsně předtím, než budete hrát Super Bowl”, varoittaa tohtori Cloud. “Ale zahřátí není špatný nápad.” </p><p>“title =” 9. Zahrajte si mozkovou hru. ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×552/54f5fcb27c684_-_10-woman-crossword-xl.jpg?fill=480:552&resize=480 : * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

9. Zahrajte si mozkovou hru.

Stejně jako všechny ostatní svaly potřebuje váš mozek cvičení. “Zvažte hraní her, které staví attention to a creativitu nebo maximalizují návratnost investice,” herra Dr. Hanna. Suojaa teidän tuulenpuuskanne taaksepäin Sudoku-hahmo, jonka menee hyppäämään kognitiiviseen luokkaan. Nepřečtěte kreativitu, rozhodování nebo upřednostňování schopností, které potřebujete k práci. “Nechcete, abyste zvedli těžké závaží těsně předtím, než budete hrát Super Bowl”, varoittaa tohtori Cloud. “Ale zahřátí není špatný nápad.”