Odpoledne Pick Me Ups – Tyylikkäät pokerinpelaajat pokeria WomansDay.com

Caj bag

Getty Images / Den nainen

Oletko tyytyväinen siihen, että olette kiinnostuneita? To je normální. “Přirozený cirkadiánní rytmus způsobuje, že teplota v jádře klesne mezi 1 a 3 hodinou, takže váš mozek, myslí, že je spát,” říká Michael Breus, PhD, tekijä knihy Dietní plán spánku. Zůstaňte upozorněni:

1. Užívání kombininace Nap / Kofein Break

Kannattaa leivonnaiset kääpiöiden keskellä, kääpiöiden päällä, päällystämällä kääpiönauha kahvi taustalla, hieman 20-minuuttimittarilla. (Nastavte časovač na telefonu nebo na počítači tak, abyste nezabírali.) Po 20 minutách měl kofein zápět výsledu vybavených výsledu budete mít nějaký odpočinek, říká Dr. Breus.

2. Uskutečnění skoků

Säteilyturvakeskus (SJ), joka kertoo, että hänellä on taipumus toimia, hänellä on taipumus, mutta ei myöskään, jos hänet on haudattu. Ann Romaker, MD, harjoitteli St Luke’s Sleep Disorder Centeria vastaan ​​Kansas City, Missouri. Voit myös käyttää aktiivisuutta mohou-apunaan, kun haluat parantaa urheilua, kaksisuuntaista kemikaalia, které dávkuí energii do vašeho systému.

3. Procházka ve slunečním světle

Přírozené světlo zablukoje melatonin, joka on kemikaalinen, joka tuottaa oman tuotteensa, joka on valmistettu osavaltiosta, joka takaa sen, että se täyttää viimeisen kolmen korttelin. Bonus: Zvedání vašich svalů zvyšuje průtok krve do mozku a pomůže tull oveli, říká Kathy Gromer, MD, ředitel Minnesota Sleep Institute.